장거리 운전 시 스트레칭 - 고향 가시는 길 장거리 운전하시는 분들께 드리는 꿀팁!

장거리 운전 시 스트레칭

- 고향가서 방긋 웃을 ​나를 위한 꿀팁! -

 

 

장거리 운전중이신 분들 많으신가요?

고향으로 향하는 걸음은 왜이렇게 더딘건지..

제가 최장시간 가본게 10시간...그땐 정말 몸이 다 뒤틀리는 느낌을 받았었죠~

그러면서도 스트레칭 한번 안했다니...반성합니다.

 

이번 명절 연휴,

장거리 운전하시는 분들에게 앉아서 할 수 있는 스트레칭

하나씩 찬찬히 해보시고 졸음운전도 떨쳐버리세요 :)

 

 

 

먼저 바른자세로 운전하는것이 무엇보다 중요합니다.

바른자세라 함은 위 그림처럼 척추를 안정적으로 받쳐주며 목을 보호해줄수있는 자세입니다.

두 그림중 아래의 그림을 참고하셔서 바른자세를 하시길 바랍니다.

​

자동차 안은 좁은 공간이라 근육이 긴장하고 혈액순환 장애가 발생할 수 있습니다.

또한 추운날씨로 히터 사용을 하면 실내 공기가 전조해서 수분이 손실될 수 있습니다.

이럴때는 2시간에 한번씩 생수를 마시고 이뇨작용을 하는 식품은 가급적 피하는것이 좋습니다.

(화장실 가고싶을때 꽉 막힌 도로에선...ㅠㅠ이뇨작용을 하는 제품은 피해주세요~)

​

또한 단백질 함량이 높은 제품을 섭취하는것은 도움이 됩니다.

​

자, 이제 장시간 앉아 있으면 불편을 호소할 수 있는 우리몸을 위한 간단한 스트레칭 살펴봅니다.

많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있는 스트레칭

생각보다 간단하지만 한번 해보시면 효과 톡톡히 보실 수 있습니다. ^^

​

몸이 굳어 있으면 긴장도도 증가하고 졸음운전에 노출되기 쉽습니다.

운전전날 충분한 휴식과 수면, 새벽운전은 가급적 피해주세요~

그리고 휴게소 요즘 맛난거 많이 판매하죠~

맛난 먹기리도 먹을 겸 중간중간 휴게소에서 쉬어가시길 바랍니다.