이상근증후군 [ Piriformis Syndrome ]
골반통증 / 고관절통증에 좋은 스트레칭
이상근증후군 [ Piriformis Syndrome ] :
이상근이 과도하게 긴장하거나 비대해져 다리쪽으로 가는 좌골신경을 압박해 골반 ~ 허벅다리 뒤쪽에 나타나는 통증
좌골신경통과 비교했을때 이상근증후군 통증이 다리보다는 조금 더 위쪽 고관절과 엉덩이에 집중되는 편입니다.
평상시 반복적인 동작으로 발생하기 쉬워 운동선수들에게서 자주 나타납니다.
집에서 간단히 이상근증후군으로 발생한 골반통증에 좋은 몇가지 동작에 대해 알아보겠습니다.
(스트레칭이 도움이 된다는 의견과 그렇지 않다는 의견이 분분하지만,
스트레칭은 하지 않는것 보다는 도움이 될거란 판단하에 포스팅을 합니다. )
** 다만 증상이 있으신분은 전문의와 상의 후 동작을 시행하시길 바랍니다. **
위 동작을 시간 나실때 틈틈히 해주면 됩니다.
저런 동작들은 짧아진 이상근을 스트레칭 하는 효과가 있어 평상시 증상호전에 도움이 됩니다.
또한 장시간 운전을 할때 중간중간 스트레칭 해주기,
한자세로 오래 있지말기,
옆으로 잘때 무릎사이에 배게 넣기 등 평상시 도움이 되는 일상생활 관리법도 참고 하시길 바랍니다.
통증은 언제나 찾아올수 있습니다.
가벼운 통증도 지나치지 말고 그때그때 적절한 스트레칭으로 건강함 유지하시길 바랍니다.
또한 위 동작을 유지했을때 증상이 심해지거나 하고나서 증상이 극심할 경우
동작을 중단하고 가까운 통증의학과로 내원하시길 바랍니다.
궁금하신 사항은 아래의 번호로 문의주시면 상세히 답변 드리겠습니다.
수술없이 통증치료
채움통증의학과 강동점
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