안녕하세요.
채움통증의학과 강동점입니다~!
오늘도 꿀팁 건강정보를 여러분께 소개해드리고자 합니다.
간단하게 음식을 섭취하는것만으로도
척추, 관절의 건강을 지킬 수 있는 방법을 알려드릴 거에요!
강동구 천호동 통증치료전문병원 채움통증의학과의원이 알려드리는
척추, 관절에 좋은 음식! 고고고~
▶ 콩
두부와 콩제품, 특히 검은콩이나 검은깨는
피를 맑게 하고 어혈을 풀어주어 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
또 두부 속의 칼슘은 뼈 건강에 도움을 주고
칼륨 등의 무기질이 풍부해 환자의 영양식으로도 좋답니다.
▶ 뼈째 먹는 생선
멸치, 뱅어포, 미꾸라지 등 뼈째 먹는 생선은
칼슘이 풍부해 허리디스크에 좋은 효과를 준다고 합니다.
또 관절 조직에 영양을 공급해주고
근육과 인대를 강화시켜 주는 장점도 가지고 있다네요~
또, 미역도 칼륨과 칼슘이 풍부하고 철분 성분도 있어
뼈를 튼튼하게 할 뿐만 아니라 피를 맑게 하는 효과도 있습니다.
▶ 비타민, 무기질 비타민과 무기질은 항산화 작용을 통해 뼈와 관절의 노화를 막아주고 염증으로 인한 통증을 줄여주기도 한답니다. 평소에 토마토, 브로콜리나 피망 등으로 비타민과 무기질을 많이 섭취해 두는게 좋습니다. 특히 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 강화시키는데 효과적인데요~ 비타민 D는 햇볕을 쬐는 것만으로도 생성이 가능하니 참고하세요! ▶ 커피, 콜라 커피와 콜라는 카페인에 포함된 인산염이 칼슘 흡수를 방해하며, 칼슘을 소변으로 배출하는 등의 악영향을 미친다고 합니다. 그래서 척추나 관절에 이상이 있으신 분들은 되도록 섭취를 피하기를 권고하고 있습니다~ ▶ 알코올 알콜은 추간판에 혈액과 수분이 공급되는 걸 방해하며, 해독시 몸에 많은 양의 단백질을 필요로 하는데 이때 근육이나 인대에 필요한 단백질을 소비하기 때문에 척추를 지탱하는 근육과 인대를 약하게 만들 수 있다고 합니다. ▶ 니코틴 니코틴은 혈관을 수축시켜 활동이 많은 척추 주변부 조직의 혈액 공급량을 떨어트리게 만듭니다. 흡연으로 인한 만성 기침은 복부 내의 압력을 증가시키기도 하고 장기적인 흡연은 허리 주변의 근력을 약화 시킬 뿐 아니라 지구력도 감소시켜 통증 대처를 어렵게 할 수 있다고 합니다. 지금까지 채움통증의학과 의원과 척추, 관절에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대하여 알아보았습니다. 위의 방법으로 음식을 조절하는것도 좋지만 평소에 바른 자세를 유지하고 복부 비만으로 인한 체중 증가로 척추에 부담을 주지 않게 균형 잡힌 식단을 갖고 주기적인 운동으로 몸의 근육들을 강화하는 것도 잊지 않으셔야 하겠습니다. 오늘도 더욱 건강하시길 바랍니다~! 수술없이 통증치료 채움통증의학과 강동점 ▶ 진료시간 평일 : 09:00 ~ 18 :30 점심시간 : 13:00 ~ 14:00 화수목 야간진료 09:00 ~ 21:00 토요일 : 09:00 ~ 14:00 일요일 공휴일 휴진 토요일 점시시간 없이 진료합니다. ☎ 02 - 473 - 4393 ▶ 찾아오시는 길 천호구사거리 천호시장 입구 강동농협 대각선 맞은편 지번 주소 : 서울 강동구 천호2동 406-9 금강빌딩 2층 도로명 주소 : 서울 강동구 구천면로 213, 2층 (천호동) ※ 건물내 주차 가능하니 참고해주세요 ※ 
