부족한 잠,
주말 몰아자기 ' 오히려 독? '
주말에 부족한 잠을 한꺼번에 몰아서 주무시는 분들 많이 계신가요?
잠 몰아자기, 과연 도움이 될까요?
저도 주말이면 집에서 꼼짝도 안하고 잠자고 먹고 티비보다가 다시 자고,
무한 반복으로 잠을 자는데,
월요일만 되면 더 피곤하더라구요~
그 이유에 대해서 연구한 기사를 보았습니다.
최근 미국에서 주말에 잠 몰아자기 효과와 부작용에 대한 연구를 진행했다고 합니다.
주말 10시간 이상 잠을 자게 될 경우 뇌의 생체 리듬이 지연되기 때문에
오히려 피로감을 증가시켜 우울증과 약물 중독의 위험성을 야기하는것으로 나타났다고 합니다.
좋은 효과로는 주말 8 ~ 10 시간 정도 수면을 취할 경우 평소처럼 6시간만 잔 경우보다
혈중 스트레스 호르몬과 염증 수치가 절반 이하로 감소한다고 합니다.
주말에 잠을 몰아잘 경우 8시간을 넘지 않는것이 효율적이며
평소 수면시간보다 두시간 이상 지연되지 않도록 주의해야한다고 전문가는 당부했습니다.
한편, 붉은 육류, 매운 음식 등을 섭취할 경우 수면을 방해 할 수 있다고 합니다.
독이되는 수면이 아닌 건강한 수면으로 이번주말 보내시길 바랍니다.
월요병 없는 월요일을 기대하며,
차가운 날씨지만 나들이도 하시고 활력 넘치는 주말 즐겁게 보내세요~
수술없이 통증치료,
채움통증의학과 강동점 
'건강정보마당' 카테고리의 다른 글
| [ 건강하세요 ] 척추, 관절에 좋은 음식 (0) | 2016.01.27 |
|---|---|
| 내 몸에서 나는 냄새를 없애자 ! 종류와 원인 & 깨끗하게 씻는 법 !! (0) | 2016.01.19 |
| 흡연, 비만 척추 * 관절 통증과 연관이 있을까요?! 강추위 속 건강에 나쁜 습관에 대해 알아봅니다. # 강동구 천호동 통증치료 전문 채움통증의학과 (0) | 2015.12.28 |
| 겨울철 낙상 사고 예방하려면? 노년층 & 여성 위험이 높은 낙상 , 예방으로 건강한 겨울 보내세요~ # 강동구 천호동 통증치료전문 채움통증의학과 (0) | 2015.12.17 |
| 몸 속에 숨어 당신을 호시탐탐 노리는 잠복 바이러스에 대해 알아보아요. # 강동구 통증전문 채움통증의학과 강동점 ;) (0) | 2015.12.09 |