겨울철 낙상 예방으로 건강 지키자!
겨울철 부주의로 자칫하면 낙상 위험 노출
특히 노년층 & 골다공증이 있는 갱년기 여성 위험 높아
안녕하세요.
수술없이 통증치료 채움통증의학과 강동점입니다.
오늘 날씨가 갑자기 추워져서 움추려드신분들 많으시죠?
겨울철은 눈길, 빙판길로 평상시 보다 낙상 가능성이 높아집니다.
낙상 : 넘어지거나 떨어져서 몸을 다치는 것.
주로 노인에서 발생하지만 부주의로 인해 전 연령에서 발생합니다.
노인 낙상의 발생은 겨울철 특히 높으며 심각한 손상을 동반하거나 낙상으로 인한 합병증으로 사망까지 합니다.
낙상은 남자보다는 여자에서 더 많이 발생하고 (국내 1.9배)
낙상으로 인한 골절은 여자에서 2배 잘 발생하나 낙상으로 인한 사망은 남자가 여자보다 49% 더 높게 발생합니다.
(건강보험공단 통계)
특히 노년층이나 골다공증이 있는 갱년기 여성들에게 특별한 주의가 필요합니다.
뼈가 약하기 때문에 주저 앉으면 엉덩방아를 찧는 정도의 낙상사고에도
척추나 고관절 주변 뼈가 골절되기 쉬우며,
넘어질때 손을 짚으면서 손목 골절 위험도 커집니다.
낙상사고를 예방하기 위해서는 규칙적인 스트레칭으로 전신 근육을 이완시켜주는것이 좋습니다.
근육과 인대가 등에 긴장과 이완을 반복하게 되면 낙상 시 부상 위험을 줄여줄 수 있습니다.
또한 걸을 때 보폭을 평소보다 줄여 안전하고 주의해서 움직여야 합니다.
노년층은 빙판길 외출을 최대한 자제하는것이 좋으나 외출을 하게 될 경우 보호자나 지팡이 등의 도움을 받는것이 좋습니다.
또한 빙판길에 미끄럼을 최소화 할 수 있는 신발을 신는것이 좋으며
추위에 몽이 움츠려 들지 않도록 따뜻한 옷과 장갑을 착용해 주머니에 손을 넣지 않고 걷는것이 좋습니다.
골다공증이 있는 여성의 경우 평상시 칼슘과 비타민 D를 포함한 약물치료로 뼈 건강을 챙기는것이 좋습니다.
스트레칭이나 운동을 할때 오전 11시 ~ 오후 2시에 하는것이 좋습니다.
주 3회 정도 규칙적인 운동으로 건강한 겨울철 보내시길 바랍니다.
수술없이 통증치료
채움통증의학과 강동점
