알수록 놀라운 스트레칭 효과

스트레칭 제대로 알고 하자!

매일 이어지는 업무와 스트레스로 몸이 찌뿌둥하고 
근육이 돌덩이가 되고 어깨위 곰 이백마리가 얹혀있을때 
스트레칭으로 온몸이 시원해진 느낌 받아본 적 있으신가요?
오늘은 강동구정형외과 채움통증의학과와 함께 스트레칭의 효과에 대해 이야기 해보겠습니다. 

#스트레칭효과_노화_방지

꾸준한 스트레칭은 유연증 증가에 도움이 됩니다. 

나이가 들수록 우리몸의 유연성은 떨어지기 마련!
유연성이 떨어지면 근육 내 칼슘 침착과 수분손실을 가져오는데 
유연성을 길러주면 수분손실과 칼슘 침착을 최소화할 수 있기 때문에  노화 방지에 도움이 됩니다. 

#스트레칭효과_만성질환_관리_예방

스트레칭을 하게되면 근육운동이 됩니다. 

근육 운동은 혈액 속 포도당을 에너지원으로 사용해 
평상시 혈당 조절이 잘 안되던 당뇨 환자에게 혈당 정상화에 도움을 줍니다. 
또한 운동을 하면 땀과 염분이 배출되어 몸속 염도가 낮아지고 
스트레칭 중 이완된 혈관은 한동안 유지되어 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 

#스트레칭효과_뇌_산소공급

 스트레칭을 하면 뇌 자율신경기능과 우리 몸 호르면 조절을 활발하게 해주어 

신진대사, 뇌 활동을 촉진시켜줍니다. 
뇌 산소공급이 충분히 이뤄지면 집중력이 높아지고 
긴장도가 떨어져 스트레스 해소와 피로회복에 도움이 됩니다. 

#올바른_스트레칭

스트레칭이 좋다고 해 무턱대로 하는것보다는 요령껏 해주는것이 좋습니다. 

스트레칭은 심장에서 시작해 점점 먼 부위로 해주면 혈액순환에 더욱 도움이 됩니다. 
손, 가슴, 등, 목, 허리, 다리, 배, 발목 순으로 스트레칭을 해주면 좋습니다. 
호흡은 천천히 근육을 늘려줄때 내뱉어줍니다. 
식사 직후 격렬한 동작은 소화에 방해가 되어 피해주며 
잠들기 전 무리한 스트레칭이 다음날 피로로 쌓이지 않게 피하는것이 좋습니다.