강동구정형외과 채움통증의학과
셀프마사지 :: 트리거포인트 마사지
둥근어깨, 라운드숄더로 짧아진 흉근을 늘리자!
안녕하세요.
천호동정형외과 채움통증의학과에서 알려드리는
홈트레이닝 집에서 간단히 할 수 있는 마사지
김사랑마사지 트리거포인트 마사지에 대해 알려드리겠습니다.
라운드숄더 둥근어깨가 되면 흉근이 짧아져 흉근 부위와 승모근 부위에 통증이 나타날 수 있습니다.
라운드숄더 : 흉근의 단축이 일어나 통증이 발생 할 수 있습니다.
빨간 부분은 통증이 나타날 수 있는 부위이X 표시 된 부분이 트리거포인트입니다.
평상시 올바른 자세가 무엇보다 중요합니다.
하지만 라운드숄더가 진행된 분은 오늘부터 집에서 스트레칭시작해주세요!
위 그림과 같이 어깨, 가슴 근육을 쭉 늘려주세요.
* 공이나 기구가 있으면 트리거포인트를 압박하는것만으로도 충분히 좋은 마사지가 될 수 있습니다. *
위 영상을 참고하시면 흉근에 대한 단계적 스트레칭이 나옵니다.
영상을 보시고 오늘부터 흉근 스트레칭으로
라운드숄더에서 벗어나시고 올바른 자세로 더욱 건강하시길 바랍니다. :)
강동구정형외과 채움통증의학과 ♥
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