말린어깨/둥근어깨 라운드숄더 round shoulders : 강동구 정형외과 채움통증의학과 통증치료

강동구 정형외과 채움통증의학과 통증치료 추천 

#말린어깨 #둥근어깨 #라운드숄더 #round shoulders
어깨근육통에 도움이 되는 운동

거북목에 도움이 되는 chin tuck exercise 에 대해 포스팅 한적이 있습니다. 

오늘은 둥근 어깨에 도움이 되는 스트레칭에 대해 알아보겠습니다. 

위 사진을 살펴보면 바른자세와 둥근 어깨의 자세가 확연히 다르다는것을 알 수 있습니다. 
둥근 어깨 ( round shoulders ) 는 경추, 흉추가 상대적으로 앞으로 나와 
어깨가 둥근 모양을 하고 있는 상태를 말합니다.

말린 어깨, 둥근 어깨는 자신감이 없어보이고 어깨가 좁아보이는 외형뿐아니라
견갑대 전체 근육 통증을 유발 할 수 있습니다. 

대부분 앉아서 있는 시간이 많은 직업군에서 많이 나타납니다. 
하루 종일 앉아 공부하거나, 컴퓨터 업무를 하거나 네일아트나 정밀 작업을 하는 분들처럼 

쪼그려 앉아 일하는 경우에도 나타날 수 있습니다. 

오른쪽 그림과 같은 자세 취하시는 분들 많으시죠?

저도..... 라운드숄더.....
네네네 자세 수정하겠습니다!ㅋ

지금부터 둥근어깨에 도움이 되는 스트레칭 고고고~

척추 정열이 바른 자세를 취한 후 스트레칭을 합니다. 

위 동작에서 힘든 부분이 있으시다면 괜찮은 동작 먼저 시행해주세요. 
그리고 안되는 동작은 손상되지 않는 범위내에서 열심히 해주세요!

저도 오늘부터 둥근어깨 물리치는 스트레칭 꾸준히 해서 쭈구리에서 벗어나겠습니다!^^

 통증없는 내일을 위한 시작

채움통증의학과