강동구 채움통증의학과 통증치료 추천
어깨 통증을 줄이는 동작
출처 : ackermanchiropractic
안녕하세요.
강동구 천호동 정형외과 채움통증의학과 어깨통증치료병원입니다.
오늘은 평상시 어깨통증 있으시나 병원을 찾기 힘드신분들,
하루종일 사무직으로 열일 하시는 분들,
어깨 통증을 줄여주는 꿀팁!
하루 5분 투자로 어깨 통증에서 벗어나시길 권장합니다.
▶ 어깨통증 줄이는 꿀팁 ◀
양손을 등 뒤에 놓고 깍지를 껴 손을 밑으로 내리며 어깨를 잡아 당깁니다.
옆에서 보면 가슴을 앞으로 내민 모양이 됩니다.
어깨를 최대한 뒤로 잡아 당긴 후 천천히 손을 풀어줍니다.
5초 정도 자세를 유지하며
하루에 5~7회 실시 합니다.
https://youtu.be/4wYLZdgvUfY
위 영상을 보시면 한번에 동작을 살펴 볼 수 있습니다.
위 동작 +
어깨 돌리기 동작을 같이 해주면 어깨 통증 완화와 평상시 뭉친 근육을 풀어주는데 큰 도움이 됩니다.
오늘은 어깨 통증 줄여주는 동작에 대해 알아보았습니다.
뭉친 어깨를 풀어주고 순환을 도와 오늘도 맑은 하루 보내시길 바랍니다.
더 궁금하신 사항은 ☎ 02 - 473 - 4393 으로 문의주세요.
▶ 진료시간
평일 : 09:00 ~ 18 :30
점심시간 : 13:00 ~ 14:00
화 수 목 야간진료 09:00 ~ 21:00
토요일 : 09:00 ~ 14:00
일요일 공휴일 휴진
토요일 점시시간 없이 진료합니다.
▶ 찾아오시는 길
천호구사거리 천호시장 입구 강동농협 대각선 맞은편
지번 주소 : 서울 강동구 천호2동 406-9 금강빌딩 2층
도로명 주소 : 서울 강동구 구천면로 213, 2층 (천호동)
※ 건물내 주차 가능하니 참고해주세요 ※
통증없는 세상을 위한 첫 걸음
채움통증의학과
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