국민건강체조-비오나날, 미세먼지 많은 날, 추운 날에 좋은 맨손 체조

겨울철 야외활동이 힘들지만
건강을 위하여 실내 맨손 체조 따라해 보세요~!

안녕하세요. 

강동구 천호동 건강지킴이 채움통증의학과 강동점입니다.


요즘 남녀노소 건강에 대한 관심이 높습니다.
하지만 날씨로 인해 야외 활동이 뜸하고 평상시 시간, 장소 등 이유로 운동을 못하시는 분들.
실내 맨손 체조로 쉽게 운동하세요~!


오늘은 국민체육진흥공단이 알려주는 국민건강체조에 대해 알아보겠습니다. 

출처 : Kspo

국민건강체조 중 기본 체조 입니다.

외부에서 촬영한 영상이지만 동작은 실내에서 가능합니다.
역동적인 태권도, 탈춤 동작으로 이루어져 전신 운동 효과가 높은 체조입니다.

출처 : Kspo

국민건강체조 중 쉬운 체조 입니다. 

외부에서 촬영한 영상이지만 동작은 실내에서 가능합니다. 

기본체조 동작 보다는 쉽게 변형하여 민첩성, 근력, 유연성이 저하되어 있는 사람에게 적합한 체조법 입니다.

출처 : Kspo

국민건강체조 중 앉아서 하실 수 있는 체조 입니다.

외부에서 촬영한 영상이지만 동작은 실내에서 가능합니다.
사무실이나 교실 등 공간의 제한을 받지 않고 앉아서
신체의 근육을 고루 움직여 편하게 즐길 수 있는 체조법입니다.

출처 : Kspo

국민건강체조 중 휠체어를 사용하시는 분들이 하실 수 있는 체조 입니다.

외부에서 촬영한 영상이지만 동작은 실내에서 가능합니다.
평상시 휠체어를 사용하시는 분들을 위해 개발된 체조입니다.
모든 근육을 고루 움직일 수 있도록 이루어져 탁월한 효과를 주는 체조법입니다.

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성장기 아이, 학업이 과한 학생, 스트레스 많은 직장인, 근력이 약한 노령층
다양한 연령층에서 맨손체조를 하실 수 있습니다.
맨손 체조를 하면 몸의 균형을 잡아주고 다양한 근육을 사용해 전신 순환에 도움이 됩니다.

오늘부터 간단하지만 건강에 도움이 되는 맨손체조,
뭉친 근육을 풀어주고 전신에 활력을 불어 넣어주세요~!

수술없이 통증치료
채움통증의학과 강동점