* 이포스팅은 http://blog.naver.com/cupain/220847597384 채움통증의학과 강동점 블로그와 일치합니다. *
척추교정 / 어깨교정 / 골반교정 / 자세교정
집에서 하는 교정운동 - 어깨 결림 탈출!
안녕하세요.
수술없이 통증치료 채움통증의학과 강동점입니다.
오늘은 저를 위해 구글링을 통해 포풍검색한 자료들을 여러분께 공유합니다.
매일밤 엎드려 스마트폰을 하며 티비를 시청하시는 분들 많으시죠?
집중하다 보면 어느덧 한두시간은 훌쩍 지나버리죠?
어깨도 결리고 허리도 아프고 찌뿌둥하다는 분들을 위해 자세교정에 좋은 동작들 알려드립니다.
근육이 늘어나면서 땅김 증상을 호소하시는 분들 있으신가요?
너는 9번 동작을 하는데 쭈욱 늘어나서 기분좋은 통증을 느꼈습니다.
여러분도 하나씩 따라 해보시고 만약 동작을 하시다 통증이 너무 심하다 싶으면 그 동작은 피해주세요.
홈트레이닝
집에서 쉽게 따라할 수 있는 기본 요가 동작입니다.
좌식 생활을 하는 사람에게 좋고 오래 앉아 어깨 통증을 호소하는 사람에게 좋은 자세들,
다리를 쭉 펴는 동작들은 엉덩이 근육 스트레칭에도 도움이 됩니다.
모든 운동은 마무리 동작이 중요합니다. 마지막 자세처럼 지긋이 눈을 감고 천천히 호흡을 깊이 내쉬면서 근육을 충분히 이완하는것이 좋습니다.
오늘은 엎드린 사람에게 좋은 스트레칭에 대해 알아보았습니다.
건강이 항상 최고입니다.
어수선한 요즘이지만 더욱 건강에 힘쓰시고 앞날을 위해 한걸음 전진하시길 바랍니다.
감사합니다.
수술없이 통증치료
채움통증의학과 강동점
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