운동이야기

올바른 걷기 운동, 바른자세가 무엇보다 중요해요!

채움통증의학과 2016. 5. 24. 13:05

올바른 걷기 운동

바른자세로 걸어요!!!

안녕하세요.

강동구 천호동 건강지킴이 채움통증의학과 강동점입니다.

오늘은 올바른 걷기에 대해 이야기 해보겠습니다.

평상시 걸을 때 자세가 삐뚤삐뚤하신분?!

바른자세로 걸어야 운동효과도 업업업!

 

바른 자세로 걷는것은 척추건강에도 도움이 됩니다.

바른자세란?!

 

​그림출처 : 세계유교문화재단

위 그림처럼 올바른 자세를 유지하는것이 중요합니다.

그리고 한가지!

 

그림출처 : 구글

발은 위 그림과 같이 땅에 닿게 해줍니다.

바르게 선 자세에서 양발을 11자로 유지합니다.

발은 뒤꿈치, 발바닥, 발가락 순으로 땅에 닿게 합니다.

손은 가볍게 흔들어 줍니다.

걷는 동안 허리는 바로 선 자세를 유지하며 다리와 팔만 움직이도록 합니다.

 

걷기 운동이 건강에 도움이 되나요?

 

 

 

걷기 운동은 건강에 도움이 됩니다.

무엇보다 중요한것은 올바른 자세로 걸어야 척추건강에도 도움이 된다는 사실!

잊지마시고 꼭 올바른 자세로 걷기 실천 해보세요~

오늘도 건강을 위한 여러분의 건강지킴이

채움통증의학과 강동점입니다.