다이어트를 하는데 쉽게 살이 빠지지 않는다?! 다이어터의 잘못된 습관

안녕하세요.

건강정보를 한아름 안고 여러분과 소통하는 채움통증의학과 강동점입니다.

 

다이어트

 

이 단어를 들으면 어떤 생각이 드시나요?

평생 해야할 과제...

입으로만 하는 다이어트...

다이어트 후 요요..

 

다이어트를 하는데 쉽게 살이 빠지지 않는다면 공감할 이야기 소개합니다.

 

 

 

1. 수면 부족

 

 

수면 부족은 집중력을 떨어뜨립니다.

피부도 푸석하게 만들고 과식을 하게 합니다.

심한 졸음은 이성적 판단을 흐려 먹기에 집중하도록 만들어줍니다.

성인 권장 수면 시간은 7~8시간 입니다.

수면은 시간과 질이 중요합니다.

매일 매일 충분한 수면시간으로 건강 유지하시길 바랍니다.

 

2. 집안 구석 간식이 쌓인다?!

 

 

 

요즘 1+1 , 2+1 제품을 쉽게 볼 수 있습니다.

하나보단 여러개사는게 이득이라 하지만 간식을 쌓아두면 손이 가기 마련이죠?

간식은 쌓아두기보다 먹고 싶을때 한번 먹을 양만 사서 먹는 것이 좋습니다.

 

3. 무지방 제품만 찾아 먹는다?!

 

 

 

이왕 먹을거면 무지방이 낫다 하시는 분들 많으시죠,

지방이라 다 나쁜것은 아닙니다. 극단적으로 지방을 제한하면 포만감을 얻지못해 폭식이나 과식으로 이어질 수 있습니다. 다이어터라면 무지방 식품에 치우치지 말고 불포화 지방이 풍부한 우유, 견과류 등을 섭취하는것이 좋습니다.

 

4. 폭음, 과음 금지!

 

 

 

 

술은 과음, 폭음하게되면 자제력을 잃어 평상시보다 더 많은 양을 먹게됩니다.

술이 늘어날 수록 안주섭취도 늘어나 전체적으로 한끼 칼로리가 올라갑니다.

피할 수 없는 술자리라면 평상시 내 주량에 맞춰 천천히 마시는거이 중요합니다.

 

 

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오늘은 살이 쉽게 빠지지 않는다?! 체질적인 문제인가?

하시는 분들이 공감할 만한 글입니다. 평상시 간식을 쌓아두고 맥주를 섭취하진 않으신가요?

다이어트는 개나줘~~~ 하시는 분들이라면

건강을 위협하지 않는 정도라면 건강한 하루 유지하시고

건강에 위협을 주는 체중이라면 건강을 위해 하나씩 생활 습관을 바꿀것을 권장합니다.

 

오늘도 여러분의 건강지킴이

채움통증의학과 강동점이 함께 했습니다.