살찐 부위로 알아보는 6가지 비만의 종류와 해결방법

 

 

안녕하세요.

수술없이 통증치료 통증전문병원 채움통증의학과 강동점입니다.

 

오늘은 비만에 대해 이야기 해보겠습니다.

 

비만 : 체내에 지방조직이 과다하게 축적된 상태

(근육량이 많아 체중이 만힝 나가는 경우는 제외)

 

비만은 성인병 등 여러 종류의 질환으로 이어지기에 건강을 위협하는 가장 큰 원인으로 손꼽힙니다.
그러나 모든 사람이 비만의 종류가 같지 않습니다. 비만의 종류와 원인, 치료에 대해 알아보겠습니다.

앞서 비만의 정의에 대해 알아보았듯
비만은 BMI , 체질량지수로 알아볼 수 있으며
BMI : 자신의 체중 (kg)을 신장(m)으로 나눈 값 (체중(kg)/신장(m2))

BMI 지수
20 ~ 25 : 정상
25 ~ 29.9 과체중 (1도 비만)
30 ~ 40 : 비만 (2도 비만)
40.1 ~ : 고도비만

 

 

비만의 종류에 따른 해결법

 

 

 

 

1. 음식 섭취로 인한 비만 ( Food obesity )

 

 

 이 비만 유형이 가장 흔합니다. 항아리 모양을 닮았으며 서양인들에게 많이 볼 수 있는 유형입니다.
고지방 음식과 당분의 과도한 섭취가 원인이 됩니다.
이런 유형의 비만의 경우 음식량과 당분 섭취를 줄여야 하며 하루에 적어도 30분씩 걷거나 가벼운 운동을 해야 합니다.

 

2. 신경성 위염으로 인한 비만 ( Nervous stomach obesity )

 

 

 

불안, 스트레스, 신경성, 우울증 등이 비만의 주요 원인입니다.
감정적으로 스트레스를 받게 되면 비정상적으로 단 것을 많이 섭취하는 경향이 있습니다.
단 것을 줄이고 스트레스를 덜 받고 불안을 제어하는 것이 비만이 되는 악순환의 고리를 끊을 수 있습니다.

3. 글루텐 과다 비만 ( Gluten obesity )

 

 

글루텐 : 밀, 보리 같은 곡물 속에 존재하는 글리아딘, 글루테닌의 성분이 든 복합단백질
반죽을 쫄깃하게 만들어 풍부한 식감을 줘 빵이나 면 요리에 많이 사용하는 성분입니다.
사춘기, 폐경기 등 호르몬 불균형을 겪는 여성에게 흔히 나타나며
장시간 앉아 있는 것을 피하고 술, 담배 등을 멀리하고 30분 이상 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

4. 대사성 비만 ( Atherogenic metabolic obesity )

아랫배가 풍선처럼 부풀어 오른 유형으로 과도한 탄수화물이 잉여 에너지로 전환해 지방으로 쌓이거나 운동부족으로 인해 칼로리를 소모하지 않은 경우 나타납니다.
만성 변비로 이어지기 때문에 운동량을 늘리고 섬유질이 많은 식단을 섭취해야 합니다.
특히 알코올 섭취량을 줄이는 것이 가장 좋습니다.

5. 정맥 순환에 의한 비만 ( Venous circulation obesity )

 

 

임산부, 다리가 잘 붓는 사람에게 나타나며 유전적인 경향이 있습니다.
평상시 체액 흐름과 관련된 비만 유형으로 부종을 제거하기 위해 해독 음료를 복용하거나
가볍게 걷기나 계단 오르기, 자전거 타기, 수영 등 운동을 하는 것이 정맥을 순환시키는 데 도움이 됩니다.

 

6. 비활동성 비만 ( Inactivity obesity )

 

 

 

신체 활동이 거의 없거나 운동이 부족할 경우 지방이 바로 축적되는 유형에 해당합니다.
흰 밀가루, 정제된 설탕이나 인공 감미료에 의해 과체중이 됩니다.
규칙적인 운동과 하루 삼시 세끼 식사를 꼬박 먹으면 체지방 분해 속도를 높일 수 있습니다.

출처 : isaludable.net

 

 

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오늘은 비만의 종류와 그에 따른 해결법에 대해 알아보았습니다.
규칙적인 식사시간, 적당한 양, 하루 30분 이상 운동이나 스트레칭하기 등으로 건강한 하루 보내시길 바랍니다.

오늘보다 더 건강한 내일을 위해,
채움통증의학과 강동점이 응원합니다. ^^