눈건강을 위해! 눈마사지 하세요~!

 

 

 

안녕하세요.
강동구 천호동 건강지킴이 채움통증의학과 강동점입니다.

요즘 컴퓨터 사용과 스마트폰 사용이 늘어나면서 눈 건강 걱정하시는 분들이 많으시죠?
오늘은 여러분의 건강한 눈을 위해,
눈건강에 대해 몇가지 알아보겠습니다.

 

 

 

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눈 건강을 위한 재미로 알아보는 시력 테스트

 

 

http://wvw.igame.com/eye-test/?fbs=32

 

 

 

 

위 사이트를 클릭하시면 시력 테스트 페이지로 이동합니다.

 

 

재미로 하는 테스트이지만 현재 나의 눈건강은 어느 정도인지 먼저 테스트 해보겠습니다.

 

 

저는 호랑이와 비슷한 시력을 가지고 있네요~ㅋ
물론 눈건강보다는 색감 테스트에 가깝다고 할 수 있지만 색감이 있다면 아직까진 눈도 건강하다고 생각해도 되겠죠?ㅎ

 

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 눈 건강에 좋은 과일

 

 

 

 

당근 : 노안 / 야맹증 예방에 도움
당근의 베타카로틴은 망막세포를 파괴하는 유해산소를 없애주기 때문에 노안을 예방할 수 있습니다.
당근은 비타민A, 루테인, 리코펜이 풍부해 야맹증 예방에도 도움이 됩니다.
베타카로틴은 기름과 같이 섭취하면 흡수율을 높이는데 도움이 되기에 볶아 먹거나 오일드레싱을 뿌려 섭취하는것이 좋습니다.

 

 

 

시금치 : 눈 충혈에 도움
시금치의 루테인 성분은 망막의 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.
루테인이 부족하거나 자외선으로 망막이 손상되면 사물이 흐릿하게 보이고 황반변성을 일으킬 수 있는데
시금치는 루테인을 많이 함유하고 있어 자외선을 흡수해 각막과 망막에 손상을 주는 활성산소를 제거합니다.
시금치는 비타민A, 비타민C가 각막과 망막에 있는 세포 분화를 도와 백내장 예방에도 효과적이며
특히 비타민C는 눈의 충혈 증상을 완화하고 피로 해소에 도움을 줍니다.

 

 

 

블루베리 : 노안 / 안구건조증 예방에 도움
눈에 피로가 쌓이거나 노화가 진행되면 로돕신이 서서히 분해 되는데 로돕신이 부족하면 노안이 악화됩니다.
로돕신은 망막의 빛 자극을 시신경으로 운반해 물체를 인식하게 하는 단백질 성분입니다.
블루베리의 풍부한 안토시아닌 성분은 로돕신의 재생을 촉진해 시력을 회복하고 눈의 피로를 푸는데 도움이 됩니다.
또한 안토시아닌 성분은 안구건조증이나 야맹증을 예방하며 초기 근시를 완화시키는데 효과가 있습니다.

 

 

 

토마토 : 시신경 손상 억제
토마토의 항산화 성분인 리코펜은 시신경의 손상을 억제하고 녹내장을 예방하는 효과가 있습니다.
토마토의 풍부한 비타민A는 시력, 야맹증, 안구건조증, 결막염 등 안질환으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다.

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 눈에 좋은 마사지

 

https://www.youtube.com/watch?v=b6nO4aCa2K8&feature=player_embedded

 

영어로 된 영상이라고 겁먹지 마세요! 우리에겐 눈이 있으니 귀는 막고 눈으로 잘 보시고 따라 해보세요~

 https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hiUn7zzLDQU

 

중국 학생들 사이에서 틈틈히 시행되는 눈 건강을 위한 마사지 응용편!
여러분도 보시고 하루에 한번씩 소중한 내 눈을 위해 시행해주세요~

 

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 오늘은 여러분의 눈건강을 위해 작은 시간이지만 꼭 투자해보세요!
진행된 부분에 대해선 치료를 할 순 없지만 노안을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

비오는 화요일,
더욱 건강하시길 바랍니다.

여러분의 건강지킴이,
채움통증의학과 강동점