강동구정형외과 허리통증 운동

 

허리통증 운동

허리통증과 운동의 관계에 대해서

생각해 본 적 있으신가요?

 

오늘은 강동구정형외과 에서 허리통증과

무리한 운동으로 인한 통증의 치료에 대해

알아보려 합니다.

허리 건강을 지키는데 꾸준한 운동은 좋은 영향을

미치며 장기적으로 허리 주위 근력이 단단해지면서

허리 관절의 지탱을 도와주어 퇴행성변화의 진행을

늦추기도 하지만 무리한 운동은 반대로 관절의

퇴행성변화를 빠르게 진행시켜 허리 통증과 다양한

만성질환들을 유발할 수 있습니다.

 

허리통증의 원인은 주로 자세와 무리한 관절의

사용에 의해 발생하는 경우가 많은데 앉아있을때

혹은 서서 일하는 분들 모두 허리를 구부정하게

숙이고 있거나 다리를 꼬고 앉는 습관들이 허리

관절에 지속적으로 피로를 유발하게 되고 그로인해

장기적으로 관절의 다양한 만성질환을 유발할 수

있습니다.

 

또한 허리를 숙여 무거운 물건을 자주 들고

내리거나 무리한 운동들도 허리 통증을 유발하는

원인이 될 수 있습니다.

 

유산소운동과 함께 무리하지 않는 선에서의

가벼운 근력운동은 허리 주위 근력을 강화시켜

관절의 건강을 지키는데 도움이 될 수 있으나

무거운 중량 운동을 하거나, 지속적으로 허리에

힘이 가해지고 복압이 증가하는 운동, 허리를

회전시키는 동작들이 많은 무리한 운동들은

허리 근육의 피로와 관절의 염증, 관절의

퇴행성변화를 빠르게 진행시켜 젊은 나이에도

노화에 의해 흔하게 발생하는 협착증으로

인한 통증이 발생할 수 있습니다.

허리통증의 증상은 초기 간헐적인 통증으로

발생하는 경우가 많은데 갑작스레 무리한

운동과 활동을 할 경우 허리 주위가 뻐근

하거나 찌릿하면서 통증이 발생하는

경우가 많고 충분히 휴식을 취한다면 증상이

빠르게 호전되는 경우가 많습니다.

 

하지만 통증이 방치되고 지속적으로 허리에

부담이 되는 구부정한 자세와 허리를 숙여

물건을 자주 들고 내리는 일, 무리한 운동을

반복적으로 하게 된다면 허리를 움직이기

힘들 정도의 극심한 통증과 함께 조금만

움직이려 해도 찌릿한 통증으로 허리를

숙이거나 젖히기 힘들어지고, 앉아있다

일어나거나 특히 아침에 침대에서 일어날때

통증을 심하게 느끼게 되는 경우가 발생할 수

있습니다.

 

그리고 이렇게 무리한 운동과 활동으로 허리

근육의 경직과 피로, 관절의 염증이 누적되고

만성질환이 발생하였다면 허리를 구부정하게

숙일때 갑작스레 통증이 발생하는 급성 허리

통증과 함께, 디스크, 협착증과 같은 신경통

증상을 유발하는 만성질환으로 인해 다리가

저리거나 땡기고 어딘지 모르게 불편감을

느끼게 되는 경우가 발생할 수 있습니다.

허리통증 비수술치료!

 

허리통증 DNA 치료!

 

● 플라센텍스 (PDRN) 치료

인체와 가장 유사한 조성의 DNA 조각으로

체내 투여시 손상된 조직에

세포를 진행시켜 통증과 염증을 줄여주는 치료입니다.

 

DNA 재생 주사의 특장점

1. 손상된 연골, 인대 및 힘줄 등

여러 조직을 효과적으로 재생시킵니다.

 

2. 관절염, 어깨 및 팔꿈치 통증, 족저근막염 등의

통증과 염증을 줄여주는 효과적입니다.

 

3. 지속적으로 체내에서 각종 성장인자

분비를 촉진시켜 오랜 시간 효과가 유지됩니다.

 

4. 체내에 존재하는 성분으로 임상시험에서도

유의한 부작용이 거의 없습니다.

 

5. 시술이 간편하고 시술 후 통증이

적으며 환자분들의

연령이나 상태 관계없이 치료가 가능합니다.

 

DNA 재상 주사 적용 부위

○ 목

○ 퇴행성관절염

○ 어깨 통증

○ 테니스 엘보 / 골프 엘보

○ 족저근막염

○ 만성요통

○ 손목, 손가락

 

DNA 재생 주사는 항통증 및 항염증

효과를 갖는 재생 촉진제로

무릎의 퇴행성 관절염, 어깨 회전근개파열,

팔꿈치 부위, 족저근막염 등

다양한 근골격계 치료에 주로 사용되고 있습니다.

손가락, 손목 같은 작은 관절은 힘줄 및 인대의

크기가 작고 움직임이 많아 치유가 어려운데

DNA 재생 주사로 증상 호전에 도움이 될 수 있습니다.

(개인마다 차이는 있으실 수 있습니다 !)

 

특히 스테로이드 치료를 반복적으로

사용하게 되면 오히려 힘줄이 손상되거나

끊어지는 경우가 생길 수 있기에

반복적으로 사용이 가능한 DNA 재생 주사를

사용하는 것이 도움이 됩니다.

 

허리통증 예방!

 

허리통증의 예방과 관리를 위해서는 일상에서의

꾸준한 생활습관 개선과 초기 치료가 중요합니다.

 

앉아있을때 항상 바른자세를 유지하여

허리 근육의 경직과 관절의 균형을 유지하도록

하고 구부정하게 허리가 숙여지는 자세를

최대한 피하는 것이 좋습니다.

 

또한 우리의 몸은 한시간 이상 한 자세를

유지하게 된다면 근육의 경직과 갑작스레

삐끗하는 염좌로 인한 급성 통증이 발생할 수

있기에 자리에서 일어나 가볍게 몸을

움직여 주거나 스트레칭을 통해 허리 주위

근육을 이완시켜 주는 것이 좋습니다.

 

그리고 꾸준한 운동을 병행하는 것이 좋은데

유산소운동과 함께 무리하지 않는 선에서

가벼운 근력운동을 하는 것이 좋습니다.

 

무리하게 무게를 증량하게 될 경우 급성

통증에 노출되기 쉽기 때문에 가벼운 무게로

고반복 운동을 진행하는 것이 좋고 허리가

과도하게 꺾이거나 회전이 되는 운동들은

피하는 것이 좋습니다.

 

그리고 컨디션이 안좋거나 피로가 심한 날,

무리한 업무 후에는 무리한 운동을 피하는

것이 좋고 컨디션 회복 후 가볍게 운동을

시작하는 것이 좋습니다.

 

그와함께 퇴근, 운동 후 10~15분 가량

가벼운 온찜질이 근육이완과 증상 호전에

도움이 될 수 있으며 시간적 여유가 된다면

물리치료, 약물치료와 같은 보존적 치료를

통해서도 가벼운 증상은 호전될 수 있습니다.

 

하지만 이러한 관리에도 지속적으로 통증이

악화되고 있다면 검사를 통해 통증 원인부위

관절과 질환에 대해 파악하고 그에맞는

치료를 단계적으로 적용하는 것이 관절 건강을

지키고 증상을 빠르게 호전시키는데 도움이

될 수 있습니다.

오늘은 강동구정형외과 에서 허리통증과

운동의 관련성에 대해 알아보았습니다.

꾸준한 운동은 허리 건강을 지키는데 도움이 될 수

있지만 무리한 운동은 오히려 허리 통증을 악화시킬

수 있기에 건강을 위한 관심을 놓치지 마시길

바라겠습니다.

 

 

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