사무실 스트레칭
컴퓨터 사용이 많고 오래 앉아있는 현대인을 위한 간단한 운동법!
안녕하세요.
비오는 날은 더 찌뿌둥한 분들 많이 계신가요?
답답한 사무실 안에서 장시간 컴퓨터를 사용하시거나 오래 앉아계시는 직장인들을 위한 꿀팁!
간단하지만 운동효과를 톡톡히 볼 수 있는 사무실 스트레칭 방법
알려드리겠습니다 (-:
사무직분들이라면 누구나 경험할 법한 뻐근함.
어깨위에 곰 이백마리가 올라앉은듯한 피곤함.
목, 어깨, 등이 자주 결리고 뻐근함을 호소하시는 분들이라면
이제부터 곰 이백마리와 작별하게 간단한 스트레칭 무브무브~
먼저 서서하는 운동법입니다.
위 그림처럼 팔을 옆으로 돌리기도 하고 위로 쭈욱 올리기도 해주세요~
뭉친 어깨와 사용이 많은 손목근육을 쭈욱 풀어줄수있습니다.
의자에 앉아서도 할수 있습니다.
다리를 들어올려 쭈욱 당겨주고
책상을 잡고 스트레칭을 해주세요~
양측을 다 실시 했을때 잘 되지 않는 부분을 많이 해주시면 언젠가 위 동작이 자연스럽게 가능해집니다.
평상시 손을 많이 사용하시는 분들은 그림과 같이 손 근육이 쭈욱 늘어 날수 있게 스트레칭을 해줍니다.
처음엔 쉽지 않을거에요~
손바닥이 바닥에 닿지 않는 분도 계신가요?
그러신 분들은 저 동작을 더 자주 해주세요~
손을 많이 사용해서 근육이 단축이 일어나면 위 동작이 어렵습니다.
간단하지만 여러번 하시다보면 뻐근하고 피로감을 느끼던 부분이 많이 좋아지실 겁니다.
* 위 동작을 하셨을때 통증이 동반된다면 통증을 느끼지 않는 범위까지만 해주시고,
통증이 계속 이어진다면 전문의와 상담 후 위 동작을 하시길 추천드립니다. *
시간시간마다 스트레칭!
잊지마시고 나를 위한 투자 게을리하지 않으시길 추천드립니다.
이미지출처 - 구글 이미지
수술없이 통증치료
채움통증의학과 
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