건강한 하루를 위해 알아두면 좋은 꿀상식
오늘도 건강하고 행복하게 보내세요 (-:
안녕하세요.
강동구 천호동 통증치료전문 채움통증의학과 강동점입니다. 
오늘은 알아두면 좋은 건강정보 몇가지 여러분께 공유하고자 합니다.
평상시 알고있지만 실천하지 못했던 정보도 있을거에요~
오늘은 어제보다 더 건강한 하루 보내시길 바랍니다.
같이 먹으면 안좋은 음식 |
▶ 라면과 콜라 - 칼슘 결핍을 유발 할 수 있다. ▶ 시금치와 두부 - 칼슘 부족을 유발 할 수 있다. ▶ 우유 / 토마토와 설탕 - 설탕에 의해 우유 , 토마토의 비타민 B1이 파괴된다.
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잘못알고 있는 건강 상식 - 바르게 알아두자! |
▶술을 먹으면 살이 찐다?! 알콜 지방은 수용성이므로 체내에 축척되지 않는다. 다만 술과 함께 섭취하는 안주가 살을 찌운다. ▶ 술을 많이 마시면 토하는게 좋다?! 술을 많이 마셔서 토할 것 같다면 위장이 더 이상 알코올을 받아들일 수 없다는 신호이다. 일단 토하면 알코올 흡수를 줄여 속은 편해지지만 위와 달리 보호막이 없는 식도는 위산에 반복적으로 노출되며 손상이되어 역류성 식도염에 걸릴 위험이 높아진다. 자주 토하면 위와 식도 사이 근육이 느슨해져 위산이 더 잘 역류할 수 있다. ▶ 과일 주스는 무조건 설탕덩어리?! 성분표시를 먼저 보는것이 좋다. 과즙은 조금만 넣고 설탕물로 채워진 음료는 피하는것이 좋다. 100% 과즙음료도 당이 많이 함유되어 있어 마시지 않는 사람들이 있으나, 당은 과일의 주 성분이다. 생과일을 자주 섭취하기 힘들다면 100%과즙음료를 섭취해서 부족한 비타민을 채워 주는것이 좋다.
▶ 밤 늦게 식사하면 살이 찐다?! 어떤 전문가들은 낮에 먹으나, 밤에 먹으나 칼로리는 동일하며 살이 찌는 것은 단지 하루 동안 섭취한 전체 칼로리양이 많기 때문이라고 한다. 저녁식사는 반드시 6시전에 해야할 이유는 없다. 야근으로 퇴근시간이 늦어졌다면 10시에 식사를 해도 좋다. 하루 총 칼로리 섭취를 과다하지 않게 조절하는 것이 중요하다. ▶ 하루에 최소한 8잔 이상의 물을 마셔야 한다?! 물을 섭취하면 우리몸에 충분한 수분을 공급해준다. 하지만 20분마다 화장실에 갈 정도로 많이 공급하는것은 바람직 하지 않다. 몸이 필요로 하는 수분량은 각 개인의 건강상태와 체질에 따라 차이가 있다. 내 몸의 수분 부족을 확인하려면 소변의 색을 관찰하는 것이 좋다. 소변이 농축되어 진한 노란색을 띤다면 하루 1~2잔 정도의 물을 더 마셔주는것이 좋다. |
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내가 알고 있는것과 많이 차이가 나나요?
전 밤늦게 식사를 해도 괜찮다는 말이 참으로 위안이 됩니다. ^^
오늘 새롭게 안 건강상식으로 오늘도 더욱 건강한 하루 보내세요~
이상,
강동구 천호동 건강지킴이
채움통증의학과 입니다 (-:
