춘곤증 극복에 도움이 되는 봄나물 - 제철 봄나물로 건강 유지하세요 (-: # 강동구 천호동 통증치료전문 채움통증의학과 강동점

춘곤증을 날려주는 봄나물

제철 봄나물 드시고 건강한 하루 보내세요 (-:

 

 

안녕하세요.

강동구 천호동 통증치료전문 채움통증의학과 강동점입니다.

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봄꽃이 꽃망울을 터트리고 곧있으면 벚꽃이 만개할 봄날, 잘보내고 계신가요?

봄이면 어​김없이 찾아오는 춘곤증,

졸리는 날들 어떻게 극복하고 계신가요?

오늘은 춘곤증 극복에 좋은 제철 봄나물을 알아보겠습니다.

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춘곤증은 봄철 피로 증후군이라고 하죠.

춘곤증에 좋은 봄나물에는 냉이, 쑥, 씀바귀, 달래, 두릅, 취나물 등이 있습니다.

 

 

철분과 칼슘을 함유한 알칼리성 식품.

눈을 밝게 하고 소화를 촉진해 기운을 복돋우는 효과가 있다. ​

비타민A, B1, B2, C 등이 풍부하며 피로회복에 좋은 대표적 봄나물이다.

냉이무침이나 바지락과 냉이를 넣고 된장찌개를 끓여먹으면 맛 또한 일품이다. ​

 

 

 

 

봄두릅은 가을두릅에 비해 효과가 뛰어나다고 알려졌다. ​

비타민 C가 풍부하고 두릅 특유의 향은 신경계를 안정시키기 때문에 마음을 편안하게 해준다.

단백질이 풍부하여 혈당을 내리는데도 효과가 있다.

​끓는 물에 살짝 데쳐서 먹으면 피로감을 떨쳐내는데 도움이 된다.

 

 

 

달래 100g에는 비타민C가 한국인 권장 섭취량의 33%가 포함되어 노화 방지와 면역력을 높이는데 도움이 된다.

칼슘이 풍부해 피로회복에 도움이 되고 몸의 기운을 돋우고 신진대사를 활발하게 해주는 스테미너 식품으로 알려져있다.

​달래의 알라신은 항산화 기능, 항암작용에 도움을 준다.

 

 

 

비타민 A인 카로틴 함향이 높아 면역력을 증가시키는데 도움이 된다.

옛말에 7년 된 병을 3년 묵은 쑥을 먹고 고쳤다 란 말이 있듯 건강에 매우 도움이 되는 나물이다.

쑥버무리, 쑥떡, 쑥국등 다양한 요리로 활용이 가능하다.

 

 

 

                                                                                                                 사진출처 : 네이버 지식대백과 사전 ​

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봄철 나물 중 가장 쓴맛을 지닌 씀바귀는 마음을 안정시켜주고 ​ 입맛없을때 식욕을 돋우어주는 역할을 한다.

섬유질이 풍부하고 열량이 적어 비만인 사람에게 적합하다며 면역력 강화 및 항암 효과에도 도움이 된다.

* 봄나물은 야생에서 채취하기 때문에 농약, 중금속의 오염이 있을 수 있으니 꼭 흐르는 물에 깨끗히 씻어 조리하시길 바랍니다. *

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​봄철 대표 나물의 종류와 효능에 대해 알아보았습니다.

제철 봄나물로 기운도 업업! 춘곤증에도 도움이 되시길 바랍니다. ​

 

 

 

오늘도 여러분의 건강지킴이

채움통증의학과 강동점이였습니다.