채움통증의학과 강동점

안녕하세요! 어깨통증치료전문 채움통증의학과 강동점입니다. 오늘은 어깨 관절을 튼튼하고 시원하게하는 스트레칭과 운동을 알려드릴까합니다! 항상 어깨가 뻐근하신분들, 초집중해주시고오~ 자, 시작 합니다~! 팔꿈치 뒤로 젖혀 누르기 (좌우 30회) 1) 양팔을 어깨너비로 벌리고 척추 ..

이상근증후군 [ Piriformis Syndrome ] 골반통증 / 고관절통증에 좋은 스트레칭 이상근증후군 ​[ Piriformis Syndrome ] : 이상근이 과도하게 긴장하거나 비대해져 다리쪽으로 가는 좌골신경을 압박해 골반 ~ 허벅다리 뒤쪽에 나타나는 통증 ​ 좌골신경통과 비교했을때 이상근증후군 통증이 다리보다는 조금 더 위쪽 고관절과 엉덩이에 집중되는 편입니다. ​ 평상시 반복적인 동작으로 발생하기 쉬워 운동선수들에게서 자주 나타납니다. ​ ​집에서 간단히 이상근증후군으로 발생한 골반통증에 좋은 몇가지 동작에 대해 알아보겠습니다. ​ ​(스트레칭이 도움이 된다는 의견과 그렇지 않다는 의견이 분분하지만, 스트레칭은 하지 않는것 보다는 도움이 될거란 판단하에 포스팅을 합니다. ) ** 다만 증상이..

신체 부위별 스트레칭 뭉친 근육을 풀어주세요 :) 안녕하세요. 강동구 천호동 통증치료전문 채움통증의학과 강동점입니다. 희망찬 새해 활기차게 시작하고 계신가요? 오늘은 새해 맞이 뭉츤 근육을 풀어주는 포스팅을 할까 합니다. 스트레칭 어떻게 하지? 그러신 분들을 위한 꿀팁! 그림으로 알기 쉽게 머리에 쏙쏙 들어오실 거에요~~~ 스트레칭으로 건강한 하루 보내세요~ 다양한 근육 스트레칭 동작 잘 보셨나요? 오늘부터 뭉친 근육에 활력을 불어주세요~ 하루하루 더욱 생기 넘칠거에요~ ^^ 건강에 건강을 더하는 2016년 되시길 바랍니다. 수술없이 통증치료 채움통증의학과 강동점