뒷목통증, 목이 뻐근하고 오후 되면 더 심해져요

목이 뻐근하고 오후 되면 더 심해져요.

안녕하세요.
강동구정형외과 채움통증의학과입니다.

평소 업무 중 목이 자주 뻐근하신가요?
퇴근 후에 목이 뻐근한 증상이 더욱 심해지시나요?

오늘은 오후가 되면 목이 더욱 뻐근해지는 분들을 위해
목통증 비수술치료와 예방에 대해 알려드리겠습니다. 

목이 뻐근한 이유

1. 목을 빼고 장시간 앉아 있는 자세 (거북목)
-> 목 주변 근육의 뭉침으로 인한 근육통

2. 고개를 장시간 숙이는 자세 
-> 후관절증후군 등 퇴행성 질환 유발 

뻐근한 목 :: 비수술 치료

1단계! 충분한 휴식과 물리치료, 약물치료로  증상 조절

2단계! 신경치료 & 후관절 내측지 차단술과 같은 비수술적 치료로
목 주변 근육 이완, 염증 제거를 통한 증상 조절

3단계! 통증 조절 후에도 뻐근한 느낌이 계속 이어진다면 
자세와 생활습관 교정과 함께 
프롤로 증식치료 & 플라센텍스 재생치료로 관절 강화

뻐근한 목 예방법

바른 자세 유지

시선이 항상 정면을 향할 수 있도록 하여 
목이 숙여지지 않도록 하고 
취침 시 높지 않은 베개를 사용해 
목에 무리가 가지 않게 하는 것이 좋습니다.

-> 목이 숙여질 경우 바른 자세를 유지할 때 보다 
목에 가해지는 압력이 3배 이상 증가합니다!

간단한 목 스트레칭

목을 바른 자세로 유지한 상태에서 
손으로 당겨 
목 근육을 쭉 늘려주며
15~20초간 유지합니다.

-> 업무 중 한 시간에 한번 꾸준히 하는 것이 중요합니다!

 퇴근 후 이어지는 목 통증에 대해서 알아보았습니다.

바른자세, 스트레칭 등 일상 교정과 비수술 치료로 
목 건강 지키시길 바랍니다. :)

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