스스로하는 자세 교정 | 똑바로 앉기, 서기

강동구정형외과 채움통증의학과 함께!
셀프 자세 교정 | 똑바로 서기, 똑바로 앉기

안녕하세요. 
강동구정형외과 천호동 채움통증의학과 입니다.

 여러분의 건강을 위해!
스스로 하는 자세 교정 자세히 알아보겠습니다. 

똑바로 서있다 생각하지만 실제는 구부정한 자세가 대부분입니다. 
위 그림을 살펴보면 ①, ② 모두 바른자세와 아닌 자세가 있습니다. 
여러분은 어떤 자세로 하루종일 서계신가요?

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곧게 서기

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발바닥이 땅을 딛고 서있는 발목을 시작으로
무릎, 골반, 척추, 어깨선, 목선, 귀까지
가지런히 정렬된다는 느낌으로 서는것이 올바른 수직 정렬입니다. 

위 자세에서 표시된 부분에 따른 자세를 볼 수 있습니다. 
골반이 앞으로 빠지거나 뒤로빠지거나
자세가 흐트러지는것을 볼 수 있습니다. 
발 아래 추가 있어 나를 당긴다는 느낌으로 
바른 자세를 유지하시길 바랍니다.

왼쪽과 오른쪽 자세의 차이가 보이실텐데요. 
이렇듯 바른자세로 서는 연습이 자세에 매우 중요합니다. 
자세를 바로하면 더욱 자신감 있어 보이기 까지 합니다!

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곧게 앉기

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양반다리 보다는 의자에 앉는 것이 좋으며
허리 등받이가 있는 의자가 좋습니다. 
엉덩이는 의자 깊숙히 넣고 
허리는 등받침에 붙여 앉습니다. 

머리부터 어깨. 허리. 엉덩이가 
일직선에 놓인다는 느낌으로 앉습니다. 

의자 높이는 무릎이 90도를 유지할 수 있게 조절합니다. 
바닥에 앉을 때도 최대한 바른자세
곧은 자세를 유지하시길 바랍니다. 

곧게 앉고 서기에 대해 알아보았습니다. 
곧게 서서 걸으면 더욱 당당함이 느껴지고 
구부정한 자세와 다른 나를 발견 할 수 있습니다. 

오늘부터 작은 실천으로 더욱 건강한 하루 되시길 바래요 :)

또 만나요 ♥