강동구정형외과 채움통증의학과와 함께하는
허리통증환자를 위한 재활운동
안녕하세요.
오늘은 강동구정형외과 채움통증의학과와 함께
요통 환자를 위한 재활운동에 대해 알아보겠습니다.
요추 안정화 운동은 요추 (허리뼈) , 골반, 둔부 주변을 기능적으로 안정화 시켜주는데 필요한
근육의 조절능력을 강화시켜주어 근육 활성화와 지구력 증가에 도움이 되는 운동입니다.
만성적인 허리통증을 호소하는 분들에게 안정화 운동은 통증 감소와 기능적 향상을 나타냅니다.
안정화 운동의 경우 기본 동작이 어느정도 익숙해지면 상위 동작으로 진행하는 것이 좋으며
시행 전 통증이 있으신 분은 전문의와 상의하신 후 운동을 진행하시길 바랍니다!
요추 안정화 운동을 시행하기전 허리 주변을 늘려주는 동작을 먼저 시행합니다.
신장운동의 경우 안정화 운동 전후에 시행하면 더욱 도움이 됩니다.
충분히 이완됨을 느낀 후 안정화 운동을 시작합니다.
위 동작을 시행 하기 전 꼭 전문의와 상의하시길 바랍니다.
그리고 모든 동작은 바른 자세로 시행하는것이 중요합니다.
자세에 더욱 신경쓰셔서 운동을 하시길 바랍니다.
위 동작 후 다시 신장운동으로 긴장한 근육을 충분히 이완시켜주시길 바랍니다.
건강한 내일을 위한 첫걸음,
강동구정형외과 채움통증의학과 ♥
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