활기찬 하루의 시작을 위한 아침 스트레칭! :: 척추관절 비수술치료 천호동 채움통증의학과

활기찬 아침을 여는 스트레칭

안녕하세요
채움통증의학과 입니다.

아침에 기상 후 부랴부랴 출근준비 하다보면
개운하지않고 무언가 뻐근한 느낌때문에 하루의
시작이 힘드시지않나요?

오늘은 활기찬 하루의 시작을 위한 간단한
스트레칭에 대해서 이야기 해 보려 합니다.

잠자는동안 굳어있던 몸을 풀어주고 우리몸에게
활동을 시작함을 알려주는 신호가 되기때문에
활기찬 하루의 시작을 위해 꼭 필요합니다.

침대에서도 할 수 있는 간단한 스트레칭 5가지!

편하게 누운 상태에서 손깍지를 끼고 팔과 다리를
쭉 뻗어 전신 근육이 늘어남을 느껴줍니다.

무릎을 안은 자세로 쭉 당겨 엉덩이쪽
근육이 늘어나는것을 느낀다.

엎드린 상태에서 팔에 힘을주어 바닥을
밀듯이 몸을 뒤로 펴주면서 복부 근육이
쭉 늘어남을 느껴줍니다.

상체는 고정한 상태로 한쪽 다리를 반대편 다리 위로
넘겨주고 손으로 지그시 눌러줍니다. 반대방향으로도

같은 자세로 반복해 줍니다.

팔을 뒤로 쭉 당기면서 팔과 함께 상체가
쭉 늘어남을 느낀다.

아침에 짧은시간 간단하게 할 수 있는
스트레칭이 활기찬 하루를 시작할 수
있는 원동력이 될 수 있습니다.

간단한 기상 후 스트레칭을 통해 항상 밝고
건강한 아침 시작하시길 바라겠습니다.

척추관절 비수술 통증치료 천호동 채움통증의학과 오시는길▼