강동구천호역비수술치료 천호동정형외과 * 우울증
안녕하세요
채움통증의학과입니다.
야근과 많은 업무에 대한 스트레스를 받고있는 직장인
가사일로 지친 주부님들까지 일상에서의 스트레스와 함께
최근 폭염으로 인해 스트레스가 극에 달하면서 알게모르게
우울증을 앓고 있는 경우가 많습니다.
오늘은 우울증 예방과 관리를 위한 팁에 대해서
이야기 해보려 합니다.
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주 증상은 의욕저하와 우울감, 불면증, 식욕저하, 집중력 저하와
같은 전반전인 신체기능의 저하를 보이는 질환을 말합니다.
우울증 환자중에 많은분들이 사회적 풍토로 인해 소극적인
자세로 병원진료를 피하는 경우가 많아 상황이 더 악화되는
경우가 많습니다.
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우울증은 대부분 심리적인 부담과 스트레스로 인해 생기는
경우가 많지만 신체의 노화와 질병 신경전달물질 체계의 이상
등 신체적인 부분으로 인해서도 많이 발병합니다.
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- 즐거운 마음과 긍정적인 생각
- 주 3~5회의 규칙적인 운동과 스트레칭
- 영양 균형에 맞춘 규칙적인 식사
- 규칙적인 수면습관과 충분한 휴식
- 야외활동과 오전중에 30분 이상 햇빛 쬐기
- 하고싶은일을 할 수 있는만큼 하기
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우리 주변에 생각보다 많은분들이 우울증 혹은 우울증에
가까운 증상으로 고생하고 있습니다.
서로에게 상처주는말 보다는 항상 좋은말을 서로 건네며
우울증 예방하시길 바라겠습니다.
척추 관절 비수술 주사치료 천호동 채움통증의학과▼
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