강동구정형외과 l 채움통증의학과 건강정보 봄맞이 환절기 질환 예방

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봄맞이 환절기 질환 예방

 

 

 

 

 

안녕하세요.
 강동구정형외과  채움통증의학과 입니다.
최근 오후 기온이 높아지면서 봄내음이 물씬 풍기고 있습니다.

너무나도 추웠던 겨울을 생각하면 좋은 일이지만 
올해도 어김없이 찾아오는 환절기 질환! 무시할 수 없을 것 같습니다.

오늘은 그래서 건강한 봄을 위해 환절기 질환 예방에 대해서 이야기 해 보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

봄 환절기 질환의 원인

첫번째!
높은 일교차로 인한 면역력 약화

 

오전과 오후 저녁시간의 기온차가 커지면서 면역력 약화의 원인이 됩니다. 

 

두번째!
미세먼지와 꽃가루 그리고 건조한 대기

 

미세먼지와 꽃가루는 심해지고, 대기 습도는 떨어져 건조해 지면서 호흡기 질환이 더욱 심해질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

봄 환절기 질환의 종류

봄철 환절기 질환은 크게 4가지가 있습니다.

첫번째
감기몸살!
갑작스레 커진 일교차로 인해 쉽게 감기몸살에 걸릴 수
있는 시기입니다.

 

두번째
대상포진!
갑작스레 늘어난 외부 활동으로 피로가 쌓이고 면역력이
떨어지면서 대상포진이 일어날 수 있습니다.

 

세번째
알레르기성 비염!
봄이되면서 꽃가루가 날리기 시작하고, 최근 더욱 심해지는 미세먼지에 의해서도 비염환자들이 늘고 있습니다.

 

네번째
호흡기질환!
건조한 대기와 미세먼지의 영향으로 인해 호흡기 질환이
더욱 악화될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

봄 환절기 질환 예방법

- 면역력 키우기
건강한 식습관과 함께 꾸준한 운동으로 면역력을 높여주어야 합니다.

 

- 규칙적인 양치질과 손씻기
외출 전후 식사 후에 양치질과 손씻기는 다양한 환절기 질환들을 예방할 수 있는 가장 기본적인 예방법 입니다.

 

- 충분한 수분섭취
구강의 점막이 마르게 되면 기관지에 수분이 부족해 염증을 유발할 수 있기 때문에 충분한 수분섭취는 필수입니다.

 

- 다양한 과일과 야채 섭취
다양한 과일과 야채 섭취를 통해서 육류에서는 얻을 수 없는 섬유질과 비타민 등 풍부한 영양분을 보충해주어야 합니다.

 

- 실내 온, 습도 유지
실내온도를 20~24도 습도는 50%정도로 유지하는것이 신체 균형을 맞추고 면역력 저하를 막는데 많은 도움이 됩니다.

 

- 충분한 휴식과 숙면
충분한 휴식과 숙면은 몸의 전체적인 균형을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

오늘은 봄맞이 환절기 질환의 종류와 원인 예방법에 대해서 이야기 해 보았습니다.

날씨가 따뜻해져서 추운날씨로 하지 못했던 야외활동을 하는 등 긍정적인 부분이
많지만 그만큼 환절기 질환으로 고생하는 분들이 많습니다.

일상에서의 관리와 예방을 통해서 건강한 봄, 맞이 하시길 바라겠습니다.

 

 

 

 

 

 

봄맞이 환절기 질환 예방
강동구정형외과  채움통증의학과 ♥