저녁이 있는 삶, 인성과 건강에 도움이 되는 가족 식사

최근 정부 차원에서 '출산율 높이기' 와 '저녁이 있는 삶'을 지원하는 각종 정책이 등장하면서 

인성과 건강에 도움이 되는 가족 식사와 밥상머리 교육이 다시금 주목받고 있습니다.

가족이 모여 함께 식사를 하면서 대화를 통해 가족 사랑과 인성을 키우는 저녁식사는 
단순 식사 이상의 의미를 가지고 있습니다.
아이들의 사회성, 정서발달뿐 아니라 건강한 신체 발달에도 영향을 주고 있습니다.

가족 모두가 바쁘다 보니 한자리에 모이기 쉽지 않지만, 
내 아이의 건강한 미래를 위해 조금씩 실천해보아요.

(아이가 없는 분들은 혼밥의 질에 투자해보아요!ㅎ)

아이들이 똑똑해집니다.

정기적으로 가족 식사를 하는 가정에서 자란 아이들은 
또래보다 언어 능력이 훨씬 탁월하다는 하버드 연구 결과가 있습니다.
또 가족의 저녁식사 횟수와 학업 성적을 비교한 콜롬비아 대학 연구결과에 의하면
A~B 학점을 받는 학생은 C 학점을 받는 학생에 비해 주당 가족 식사 횟수가 현저히 높다고 합니다. 
가족 식사가 아이들의 성장발달에 중요한 요소라는 것입니다. 

아이들이 행복해집니다.

영국에서는 가족 식사와 청소년 건강의 상관관계를 조사하는데 
어린이가 행복감을 느끼는 가장 중요한 요소로 가족과 식사하는 것을 꼽았습니다. 
주 3회 이상 가족과 함께 식사하는 어린이의 행복감은 
그렇지 않은 어린이에 비해 월등히 높다는 것입니다.

아이들이 건강하게 자랍니다.

우리나라의 한 대학병원에서 경기도 초등학생들을 대상으로 연구한 결과
가족식사는 자녀의 비만은 물론 건강과 많은 관련이 있다고 보고한 바 있습니다.
성인병을 없애기 위한 해법은 다양하지만
전문가들은 이 모든 문제를 한 번에 해결할 수 있는 것 또한 
가족식사에서 비롯된다 라는 것이 공통된 의견입니다.

이렇듯 가족식사는 부모 자녀 간의 상호작용을 통해 
인성과 사회성, 정서적 발달뿐 아니라 건강한 신체발달에도 영향을 줍니다.

1. 일주일에 두 번 이상 ' 가족 식사의 날'을 갖는다.

2. 정해진 장소에서 정해진 시간에 함께 모여서 식사한다.
3. 가족이 함께 식사를 준비하고 함께 먹고, 함께 정리한다.
4. TV는 끄고 전화는 나중에 한다.
5. 대화를 할 수 있도록 천천히 먹는다.
6. 일과를 서로 나눈다.
7. '어떻게 하면 좋을까?' 식의 열린 질문을 한다.
8. 부정적인 말은 피하고 공감과 칭찬을 많이 한다.
9. 아이의 말을 중간에 끊지 말고 끝까지 경청한다.
10. 행복하고 즐거운 가족 식사가 되도록 노력한다.

우리 가족에 맞게 외식이 가능하면 외식으로,
집에서 한끼를 같이 준비 할 수 있다면 가정식으로
다양한 삶에 맞게 가족식사를 즐기는것은 어떨까요?
그리고 무엇보다 가족이 곁에 없다고 슬퍼하지마시고
누군가와의 소통으로 나의 감정도 풍부해지길 바랍니다!

건강한 가정이 건강한 나라를 만들어 갑니다. 
우리가족의 건강을 위해 오늘부터 가족식사로 
영양도 챙기고 가족 사랑도 더욱 업그레이드 시키시길 바랍니다!

건강한 삶을 위해,

강동구정형외과 채움통증의학과 ♥