천호동정형외과 채움통증의학과 건강정보 :: 물의 효능, 건강하게 마십시다!

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물의 효능과 건강하게 물 마시기

 

 

 

 

안녕하세요. 

강동구정형외과 채움통증의학과 입니다. 
오늘은 매일 마시는 물
얼마나 건강하게 드시고 계신지 물에 대해 이야기하겠습니다.

 

우리는 매일 물을 마십니다. 
물은 단순 갈증해소 뿐 아니라 그 이상의 역할을 합니다. 
신체 수분 균형을 맞추고 건강에 직접적 영향력과 미각의 즐거움까지 업시켜줍니다. 
매일 마시는 물 효능과 건강하게 물 마시는 법에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

1. 매일 아침 공복에 차가운 물 한잔으로 건강을 지키세요!

 

 

 

 

아침 일어나자마자 공복에 마시는 차가운 물은 식도, 위, 장의 활동을 자극하는 좋은 습관입니다. 

특히 변비가 있을 경우 아침 물 한잔이 큰 도움이 됩니다. 
만약 자기전 물을 마신다면 미지근한 물을 마시는게 좋습니다. 
잠을 자는 도중 혈약순환이 느려져 미지금한 물이 심신을 안정시켜줍니다. 
한족 잠들기 전 물을 마시면 얼굴이 부을까 걱정하시는 분들! 
자는 동안 땀으로 마신물이 배출되므로 걱정하지 않으셔도 됩니다. 

2. 수분을 잃은 만큼 충분히 물을 마셔 보충하자!

 

 

 

 

 

하루 2리터 이상 물을 마시라는 이야기가 정설로 알려져있습니다. 

성인의 경우 하루 평균 2.5리터의 수분을 배출합니다. 
2리터정도는 물을 마셔서 보충하고 나머지는 음식물을 통해 자연스럽게 섭취하는것이 좋습니다. 
땀을 많이 흘렸거나 
이뇨작용이 심한 커피, 차 등을 섭취했을때 
짠 음식을 먹었을 때 
목욕 전 후 
평상시 보다 더 많은 양의 물을 마셔야 몸의 균형을 유지할 수 있습니다. 

3. 산소와 미네랄이 풍부한 물을 마시자!

 

 

 

 

물을 많이 마시는것도 중요하지만 내가 마시는 물의 질도 중요합니다. 
일반적으로 물은 산소와 미네랄이 풍부하게 함유된 알칼리성 물이 좋습니다. 
정수기로 물을 거르면 미네랄이 제거됩니다.
또 물을 끓이면 산소가 파괴됩니다. 하지만 식히는 과정에서 산소가 용해되므로 
끓여서 식힌 물, 생수 등을 마시는 것이 좋습니다. 
수돗물을 끓여 마시는 것 보다는 옥수수차, 보리차 등 넣는 것도 좋습니다. 
수도관을 통해 나온 수돗물에 있을지모르는 유해물질, 중금속 성분 등이 
끓이는 과정에서 차에 흡착되기 때문입니다. 

4. 천천히 수시로 마시는 습관을 기르자!

 

 

 

 

물은 뇌의 교감신경을 자극해 집중력을 높여주며 두뇌활동을 원활하게 해줍니다. 

의욕이 저하되었을때 물을 마시면 활력을 되찾아주는 효과가 있습니다. 
목이 마르다고 느낄때 몸에서 이미 탈수증상이 시작된 후 수시로 마시는 습관이 중요합니다. 
단, 급하게 마시는 물은 위장에 부담을 주기에 피하는것이 좋습니다. 
위가 갑자기 차가워지면 혈액이 모여들어 집중력을 떨어뜨릴 수 있으며
물을 외부로 배출시켜러 하니 천천히, 적당히 자주 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

지금 이순간 이 글을 읽으신다면

물 한모금 드시고 활력 되찾으시길 바랍니다 :)

강동구정형외과 채움통증의학과 ♥