열대야 물리치기 :: 숙면과 혈액순환에 도움이 되는 꿀팁
오늘부터 5분 투자로 꿀잠 주무세요 :)
안녕하세요.
강동구정형외과 채움통증의학과입니다.
오늘은 열대야로 잠못 이루는 여러분들을 위해 숙면에 도움이 되는 팁 하나 전달드리겠습니다.
숙면과 혈액순환에 도움이 되는 5분
잠자기 전 5분이 여러분을 숙면으로 안내합니다.
1. 바닥에 등을 대고 바로 눕습니다.
2. 무릎을 펴고 팔과 다리를 수직으로 들어줍니다.
3. 손과 발에 힘을 풀고 가볍게 흔들어줍니다.
이때 3분 정도 지속하다 팔, 다리를 들고 있기 힘들어지면 몸을 바닥에 내려놓고 휴식을 취합니다.
하루 종일 부어있던 다리의 혈액이 순환되는 느낌을 느낄 수 있습니다.
4. 동작을 반복해주고 마지막 10초 정도 팔다리를 든 채 유지합니다.
이때 손끝, 발끝이 찌릿함을 느껴줍니다.
5. 가볍게 호흡을 내쉬며 팔과 다리를 바닥에 내려놓습니다.
몇년전 드라마에서 전지현 모관운동으로 알려진 동작입니다.
하루종일 피를 돌리느라 지친 심장에 부담을 줄여주고
발끝에 몰려 있던 피를 폐로 보내 온 몸 곳곳에 산소를 충분히 전해져
피로가 쉽게 풀리고 잠도 잘 와 숙면을 취할 수 있게 해줍니다.
매일밤 5분 팔다리를 흔들어주는것만으로
다리 붓기와 이별하고 숙면의 길로 고고고!!!
열대야 극복 꿀팁으로 한여름밤에도 꿀잠 잘 수 있길 바래요 :D
이상, 강동구정형외과 채움통증의학과에서 알려드린 건강정보 입니다!
비수술 통증치료 채움통증의학과 ♥
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