[ 근육 뭉침 / 근육통 myalgia - 근육에 생기는 통증 ] 원인과 증상 해결 방법

안녕하세요.

수술없이 통증치료 채움통증의학과 강동점입니다.

오늘은 근육통에 대해 알아보겠습니다.

 

 

근육통 myalgia - 근육에 생기는 통증

근육통은 다양한 질병이나 장애에서 나타날 수 있는 하나의 증상으로 근육의 과도한 사용으로 나타나는 경우가 대부분입니다.

질환에 의해 나타나는 근육통

- 감염성 질환 : 감기, 독감, 뇌염 등 감염성 질환에 의해 나타나는 근육통은 여러 근육에 동시에 나타나는 경향이 있습니다.

- 자가 면역성 질환 : 근염, 루푸스, 다발성 경화증 등

- 대사성 질환 : 부신기능부전 등

- 약물 : 예방접종이나 편두통이나 고지혈증약 (수마트립탄, 스타틴 등) 등

 

- 만성피로증후군, 근막통증증후군, 섬유근육통증후군, 말초신경병증 등

근육을 무리해서 사용해 발생하는 근육통의 경우 휴식을 하면 증상에 호전이 있고

감염성 질환 등 질환에 의한 경우 질환 치료로 근육통의 호전이 있을 수 있습니다.

 

 

 출처 : 쇼핑왕 루이 공홈

 

 

근육의 과사용으로 근육통이 오면 흔히 파스를 붙입니다.
드라마 쇼핑왕 루이 극중 루이가 아르바이트 후 과도한 근육통으로 온몸에 파스를 도배한 장면이 나옵니다.
근육통이 생기면 평상시 어떻게 관리하는 것이 좋을까요?

1. 스트레칭

 

근육통은 스트레칭이 도움이 됩니다.
스트레칭을 하면 더욱 근육통이 심해진다고 하시는 분들이 있을 수 있으나
뭉친 근육, 굳어진 근육에 스트레칭은 도움이 됩니다.
평상시 근육의 과도한 사용 (운동) 전후 스트레칭을 해주고
일상에서 꾸준한 스트레칭으로 근육을 부드럽게 유지해주는 것이 좋습니다.

2. 따뜻한 찜질이나 샤워

 

따듯한 찜질이나 샤워를 하게 되면 뭉친 근육을 풀어주는데 도움이 됩니다.
따뜻함은 체내의 혈액 순환에 도움이 되어 근육 속 축적된 젖산을 풀어주는데 도움이 됩니다.

3. 적절한 휴식

 

근육이 뭉치기 전 예방하고 개선하는 것이 좋습니다.
운동 중간 적절한 휴식과 집중적으로 근육을 과도하게 사용하였을 경우 2~3일 심한 자극을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

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부위에 따라 근육통 / 뭉친 근육 풀어주는 방법

 

 

 출처 : http://pbmassagetherapy.com

 

 

 

근육이 뭉치기 전 근육통이 오기전 충분한 스트레칭이 중요합니다.
근육통이 오면 충분한 휴식과 따뜻한 찜질을 하시면 도움이 됩니다.
쌀쌀한 날씨로 근육이 뭉치기 쉽고 많이 서있거나 활동량이 많은 직업이라면 평상시
소중한 내 건강을 위해 스트레칭도 꾸준히 하시길 바랍니다. ^^

수술없이 통증치료
채움통증의학과 강동점