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' 우리 몸은 운동을 원한다. '

안녕하세요.
연말 기획 - 우리 가족 건강지킴이 채움통증의학과와 알아보는 건강 정보
' 우리 몸은 운동을 원한다! ' 운동에 대해 알아보겠습니다.

과학의 발전은 자동화, 기계화된 편리한 생활로 신체 활동은 점점 줄어들고 있습니다.
교통수단의 발달은 운동 부족의 주 원인으로 손꼽힙니다.
우리 몸은 운동이 부족하면 체력이 떨어지고 이로인해 신체 기관의 기능도 떨어집니다.
몸의 기능 저하는 노화를 앞당기고 성인병 등 각종 질병의 원인이 됩니다.

운동, 필요성

운동이 부족할 경우 심장, 폐의 기능 저하, 혈관 탄력성 저하 , 근육 위축에 의한 근력 저하 등 신체 기능의 전반적인 약화가 나타나며 그로 인해 성인병이 발생 할 수 있습니다.

▶ 온몸으로 혈액을 보내는 심장은 운동 부족으로 심장 근육이 약화되고 인체가 필요로 하는 혈약을 충분히 공급하기 위해서는 심장의 펌프 작용이 많아집니다. 이는 심장에 과중한 부담을 주고 심장 기능을 저하 시킬 뿐 아니라 심장병의 원인이 되기도 합니다.

▶ 혈관은 운동부족으로 탄력을 잃게 됩니다.
혈관의 탄력성이 저하되면 원활한 혈액공급이 어렵게 되며 고혈압의 주요 원인이 됩니다.
또한 혈액이 신체의 모든 조직에 충분히 공급되지 못하기 때문에 가벼운 운동에도 쉽게 피로감을 느낍니다.

운동, 효과

주 3회 이상 정기적으로 운동을 하면 신체적, 심리적 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.

▶ 신체 근육이 고루 발달되어 근육 내 모세혈관의 밀도가 높아지고 심장 용량, 폐활량 등이 좋아집니다.
일상에서 잘 사용하지 않은 부위는 근육이 위축되고 기능이 감소되기 때문에 규칙적 운동을 통해 그 기능을 발달시켜야 합니다.

▶ 규칙적인 운동은 질병이나 외부 자극에 대해 면역반응에 긍정적인 효과를 준다고 합니다.
적정한 운동은 면역 세포 수를 증가시키고 기능을 향상 시키는 효과가 있습니다.
또한 피로에 대한 내성 능력이 향상되고 병원체 등에 저항 능력 향상에도 도움이 됩니다.

▶ 운동은 부정적인 사고를 해소시켜주는 효과가 있습니다.
적절한 운동을 하다보면 스트레스 해소 기능과 마음의 안정감을 줄 수 있습니다.
여러 사람과 운동을 하면 대인관계에 도움을 주기도 하며 근육의 긴장 상태를 적절히 이완해 마음의 안정감을 주기도 합니다.

▶ 당뇨, 고혈압 등 다양한 성인병 예방 효과가 있습니다.
당뇨, 고혈압, 고지혈증, 비만, 심혈관계 죽상동맥 경화증 등 질환을 일으키는 대사증후군은 돌연사의 확률이 높아 꾸준한 관리를 요합니다. 규칙적인 운동을 하면 대사 증후군 예방에 도움이 됩니다. 

오늘은 운동의 필요성과 효과에 대해 알아보았습니다. 

뭐든 적당함이 중요합니다.
운동도 적당히 꾸준히 하시길 권장합니다.

마음먹으면 반은 성공이란 말이 있죠,
5~10분 정도 짬을 내 전신 순환 스트레칭을 해줍니다.
점심시간 후 20분 정도 산책도 좋고 가까운 거리는 걸어다닙니다.
일상에서 꾸준히 실천 할 수 있는 나만의 운동으로 더욱 건강하시길 바랍니다.

수술없이 통증치료
채움통증의학과 강동점