오래 걸으면 생기는 발뒤꿈치 통증 ' 족저근막염 '

 

 

강동구 천호동 정형외과 채움통증의학과 강동점
오래 걸으면 생기는 발뒤꿈치 통증 - 족저근막염

 

안녕하세요.
수술없이 통증치료 채움통증의학과 강동점입니다.
오늘은 발뒤꿈치 통증 족저근막염에 대해 알아보겠습니다.

 

#족저근막염_발바닥_통증

걸을 때 발바닥 닿은 부분이 심하게 아프다면 한번쯤 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다.

족저근막 : 발뒤꿈치 ~ 발가락 까지 발바닥을 강하게 잡아주는 섬유띠

족저근막염은 족저근막이 짧아진 상태에서 발을 디디면 갑자기 족저근막이 늘어나며 증세가 유발되는 것입니다.
증세가 악화되면 좀 더 넓은 부위로 통증이 퍼져나가며 오래 서있거나 걸으면 점차 증세가 심해집니다.
이때 발바닥 통증은 조금 걸으면 괜찮아 지다가 지속적인 자극이 발바닥에 가해지면 다시 아파집니다.
초기에 적절한 치료를 하지 않으면 만성적인 통증으로 발전하기때문에 조기 치료가 매우 중요합니다.

 

 

 #족저근막염_생기는_이유

족저근막염이 생기면 발바닥 통증을 일으킵니다.
발바닥 중에서도 주로 뒤쪽 발바닥 안쪽에 통증이 많이 생깁니다.

갑작스럽게 운동량을 늘리는 경우 족저근막염이 생길 수 있습니다.
러닝머신, 축구, 농구 등 발을 많이 사용하는 운동의 경우 무리 했을 때 발생할 가능성이 높습니다.
또한 하이힐이나 발바닥이 딱딱하거나 바닥이 얇은 신발의 경우 족저근막에
비정상적인 부하가 가해져 염증을 유발 할 수 있습니다.

 

 

 

#족저근막염_치료방법

족저근막염의 주요 증상은 아침에 일어나서 첫발을 디딜때 통증으로 엄청난 고통을 느낍니다.
또한 앉았다 일어 설 때 발바닥이 아프고 조금 걷거나 서있으면 발이 피곤하고 불편감을 느낍니다.

족저근막염의 가장 중요한 치료는 원인을 교정하는것입니다.
잘못된 운동 방법, 불편한 신발, 걸음걸이, 과도한 운동량 등 원인이 될 만한 부분의 개선 없이는 어떤 치료도 소용이 없습니다.
발이 꽉 끼는 닥딱한 신발, 하이힐, 플랫슈즈는 피하는것이 좋습니다.

또한 급격한 체중 증감은 발바닥에 부담을 줄 수 있기때문에 적정 체중을 유지하는것이 좋습니다.

하루 마무리에 있어 족욕, 찜질, 스트레칭 등이 도움이 됩니다.

증상이 심해지면 치료적 요법으로 물리치료, 주사치료 등을 받을 수 있습니다.
증상의 재발이 잦은 경우 족저근막 손상부위의 재생을 위해 재생치료, 증식치료 등을 시행합니다.

 

 

 

 

 

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