여름 다이어트 계획중이신 분들이 꼭 읽으면 하는 글 - 진짜 다이어트, 내 손 안에 있소이다 #이효리

진짜 다이어트, 내 손 안에 있소이다 #이효리 ​

 

 

 

안녕하세요.

강동구 천호동 건강지킴이 채움통증의학과 강동점입니다.

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장마철을 시작으로 본격적 여름의 시작 7월,

여름이 오기전부터 다이어트하시는 분들이 많으시죠?

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여러분이 생각하는 다이어트는 어떤것인가요?

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​오늘은 가수 이효리가 2012년 씨네21에 연재한 글을 통해 다이어트에 대해 생각해보겠습니다.

 

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진짜 다이어트, 내 손 안에 있소이다

 

 

 

 

연일 30도를 웃도는 폭염이 계속되고 있다. 더운 날씨가 계속되면 남녀노소 할 것 없이 옷차림이 얇아지고 짧아진다. 날씨가 이럴 땐 나를 비롯한 주변 친구들, 특히 여성들의 화두는 다이어트다. 옷차림이 간소해지는 만큼 날씬하고 예뻐 보이는 게 중요해서다. 오랜만에 만난 친구들도 질문을 쏟아낸다. “니가 광고하는 다이어트 보조식품 정말 효과있니?” “채식하면 정말 살이 빠져?” 13년간 연예계에 몸담은 나도 다이어트라면 박사가 될 만큼 많이 해봤다. 작정하고 굶기도 했고 하루 8시간씩 미친 듯이 운동도 했고, 그때그때 유행하는 다이어트법에도 도전해봤다. 덴마크 다이어트라거나 원푸드 다이어트, 황제 다이어트 등 정말 안 해본 게 없을 정도다.

 

 

 

다행히 선천적으로 몸매 유지가 잘되는 체질을 타고났지만, 예전엔 폭식과 폭음을 일삼다가 늘어나는 뱃살과 사라져가는 허리선의 공포에 시달린 적도 있다. 그래서 앨범을 내놓고 본격적으로 활동을 시작할 땐 수험생 벼락치기하듯 몸도 벼락치기로 급조해야만 했다. 일주일씩 굶어도 여의치 않을 땐 발전해가는 포토숍 기술의 도움을 받아야 할 때도 많았다. 그럴 때면 몸도 마음도 참 힘이 들었다.

 

 

 

사실 다이어트의 핵심은 딱 하나다. 먹는 열량보다 쓰는 열량이 많으면 살은 빠지게 마련이다. 문제는 그 단순한 원리를 실천에 옮기기가 너무 어렵다는 거다. 그래서 많은 사람들은 좀더 쉽게 살빼는 방법을 찾느라 바쁘다. 한약을 먹거나, 침이나 주사를 맞거나, 비싼 가격에도 불구하고 경락 마사지를 받거나, 다이어트 식품이나 음료를 마시기도 한다. 심지어 다이어트 음악도 있단다. 그런 여러 가지 방법들이 보조적인 역할을 해줄 수는 있을 테지만 오로지 그것만으로 원하는 몸매를 갖는 건 무리일지 모른다.

 

 

 

여러 가지 시행착오를 겪은 뒤 내가 터득한 방법은 하나다. 식습관과 생활습관 자체를 바꾸는 것이다. 안 좋은 습관으로 혼란스러워하던 내 몸의 밸런스를 다시 맞춰주고, 내 몸 스스로 불필요한 것을 바깥으로 배출할 수 있도록 도와주는 것이다. 기상과 취침시간을 일정하게 유지하고, 가까운 거리는 걷거나 자전거를 이용하는 등 사소한 것들을 습관화하면 몸을 많이 움직이게 되어 헬스클럽에서 두어 시간 운동하는 것보다 더 큰 열량을 소비할 수 있다. 먹는 습관도 마찬가지다. 열량은 높은데 영양소는 적은, 섬유질이 적고 기름기가 많아 소화와 배출이 어려운 음식들보다는 신선하고 영양소가 많은 음식을 적당하게 잘 먹어주면 우리 몸의 순환계가 깨어나 자연스럽게 잉여의 살들이 빠져나간다. 그런 다음 다이어트 보조식품 등 여러 가지 다른 방법을 더한다면 정말로 원하는 효과를 얻을 수 있을 것이다.

 

 

 

결론은 내 몸을 믿고 적절히 도와주는 것이다. 내 몸을 자세히 들여다보면 어디가 힘들어하고 어디가 막혀 있는지 금세 알 수 있다. 조금씩 조금씩 내 몸을 위로해주고 편들어주자. 몸은 더 움직여주고 장기들은 조금 더 쉬게 해주자. 이런 다이어트는 시간이 걸리고 인내심이 필요하다. 속도는 빠르지 않지만 더 오래오래 적당한 몸무게를 유지할 수 있다.

 

 

 

우리는 시작하는 순간 결과를 보고 싶어 한다. 조급증에 걸린 사회의 풍토가 뭐든 쉽고 빠르게 결실을 얻어야 한다고 우리를 몰아가고 있는 건지도 모른다. 고층빌딩 꼭대기에 위치한, 전망이 끝내주는 헬스클럽에 가입한 뒤 오고갈 때마다 엘리베이터를 이용한다면 과연 살을 뺄 수 있을까? 조금 속도를 늦춰서 천천히 가보자. 삶도 슬로하게, 푸드도 슬로하게, 그리고 다이어트도 슬로하게.

 

이효리가 말하는 진짜 다이어트, 어떻게 보셨나요?

글이 술술 읽히고 글 내용도 너무 멋진것 같아요.

이 외에도

 

http://www.cine21.com/news/view/?mag_id=69878

 

 ​http://www.cine21.com/news/view/?mag_id=70140

 

http://www.cine21.com/news/view/?mag_id=70662

 

나에대해 나와 더불어 살아가는 모든것들에 대해 많은 생각을 하게 하는 좋은 글이니 꼭 한번 읽어 보시길 추천 드립니다.

 

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다이어트는 거창하게 특정 프로그램이나 폼나는 운동과 약물이 아니라

 

나를 다시한번 돌아보고 느리지만 나에게 꼭 맞는

 

올바른 생활, 식습관으로 부터 시작된다는 이효리의 진짜 다이어트.

 

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평상시 다이어트 준비하시고 계획하시는 모든 분들이 한번쯤 읽어 보셨으면 좋겠습니다.

 

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​원푸드 다이어트 보다는 올바른 식습관

 

운동할 시간이 없다라 하는것 보다는 평상시 생활속에서 걷기와 스트레칭

 

규칙적인 생활리듬 유지하기 등

 

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오늘부터 더욱 건강한 하루하루 보내시길 바랍니다.

 

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7월 첫 주말 건강히 보내세요 :D

 

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여러분의 건강지킴이

 

채움통증의학과 강동점 ​