수면의 중요성 # 강동구 천호동 건강지킴이 채움통증의학과 강동점 :D

수면의 중요성

건강한 하루 시작하세요 :D

 

 

 

안녕하세요.

강동구 천호동 건강지킴이 채움통증의학과 강동점입니다.

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​최근 TED강연 중 아!!!좋은 정보다 싶은 수면의 중요성에 대한 강연을 여러분께 소개합니다.

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잠 : ​눈이 감긴 채 의식 활동이 쉬는 상태

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늘 수면 시간이 부족하다 느끼고 숙면의 중요성에 대해 느끼시는 분!

저도 항상 아침이 힘들고 자도자도 피곤하고 더 자고 싶어지더라구요..

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수면에 대한 ' 제프 리프 '의 강연에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

출처 : TED

 

​뇌는 신체 비중이 2% 뿐이지만 신체 에너지의 25%를 소비하는 중요한 장기입니다.

영양소 공급과 노폐물 제거가 무엇보다 중요한데

노폐물 제거가 잘 안될 경우 알츠하이머 확률을 높인다고 합니다.

수면의 질과 수면시간은 무엇보다 중요하니 잘 관리하는것이 중요합니다.

 

 

수면은 뇌를 청소하는 시간이라 생각하면 쉽게 이해가 갈것 같습니다.

잠을 잘자고 일어나면 피로가 풀리고 정신이 맑아지는것은 낮동안 왕성하게 활덩하던 뇌가 잠든 사이

노폐물을 깨끗하게 청소해주었기 때문입니다.

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수면 시간이 부족한지 알 수 있는 증상은?

- 낮시간 동안 졸리는 증상

- 아침에 잠자리에서 벗어나는것이 어려움

- 집중하기 힘들다

- 식사 후 졸리는 증상

.....

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이 밖에 내가 느끼는 증상은 ​많이 있겠죠~

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숙면을 취하는 방법은?

- 반신욕

- 허브나 아로마오일로 방의 향기 바꾸기

- 일정 시간에 잠들기

- 일어나자마자 아침 스트레칭

- 잠들기 전 스마트폰과 TV리모콘 멀리하기​

....

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다음 더욱 자세히 숙면에 대해 포스팅 하겠습니다.

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오늘은 잠이 왜 중요한지 ​자는 동안 뇌가 정말 중요한 일을 하는구나! 아셨죠?

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건강이 무엇보다 최고입니다. 건강한 하루 상쾌한 하루 보내시길 바랍니다.

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강동구 천호동 건강지킴이

채움통증의학과 강동점

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