오늘은 강동구정형외과 에서
허리통증과 걷기운동에 대해
알아봅시다.
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허리통증은 최근들어서 노년층 뿐만 아니라 학생들이나 직장인들도
흔하게 한번씩은 경험하게 되는 통증 중에 하나입니다. 허리를 숙여
물건을 자주 들고내리거나 앉아있을때 구부정하게 허리를 숙이고
앉는 자세와 다리를 꼬고 앉는 습관등에 의해 허리 주변의 근육통과
함께 관절의 퇴행성변화로 인한 변형과 만성질환들로 인해 허리통증이
발생할 수 있습니다.
초기에는 간헐적으로 허리가 뻐근하거나 움직일때 불편감이 있는
경우가 많고 허리를 젖힐때나 숙일때 찌릿한 통증이 있는 경우가 많은데
적절한 관리와 치료가 잘 이루어지지 않는다면 가만히 있을때도 극심한
허리통증으로 인해 허리를 숙이거나 굽히기 힘들고 앉아있거나 누워있어도
극심한 허리통증과 함께 다리가 저리고 땡기는 신경통이 동반될 수 있습니다.
허리통증의 지속적인 악화로 인해 일상생활이 힘들고 물리치료, 약물치료와
같은 보존적치료에 큰 효과가 없다면 후관절내측지차단술 & 경막외조영술
치료를 통해 허리 관절, 신경관 주변의 염증 제거와 허리 주변 근육 이완으로
통증을 호전시킬 수 있고 통증이 호전 된 후에는 프롤로 & DNA 치료를 통해
허리 후관절 주변 인대 힘줄을 강화시키는 치료까지 단계적으로 통증 원인
부위에 맞춰 진행할 수 있습니다.
허리통증을 예방하기 위해서는 일상에서의 관리가 필수적으로
동반되어야 합니다. 항상 바른자세로 앉도록 하고 스트레칭을 통한
허리 근육 이완과 꾸준한 운동이 동반되어야 합니다. 허리 근력을
강화시킬 수 있는 다양한 운동들이 있고 각자의 운동능력에 맞춰
운동을 진행할 수 있지만 허리에 많이 부담이 되지않는 운동은
걷기 운동입니다. 평소에 걷는 속도보다 빠르게 충분히 땀이
날 정도로 걷는 운동을 통해 전신 근력을 향상시키고 허리 주변
근력을 강화시켜 허리통증을 예방할 수 있습니다.
오늘은 강동구정형외과 에서 허리통증과
걷기운동에 대해 알아보았습니다.
스트레칭과 운동, 초기 치료를 통해
허리건강 유지하시길 바라겠습니다.
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