강동구 천호동 정형외과 :: 걷기 운동, 올바른 자세와 방법 햇살 좋은 날이면 더욱 걷고 싶어지시는 분들 계신가요? 걷기는 마음의 우울함도 날려버릴 수 있는 좋은 운동입니다. 건강에 좋은 걷기 운동, 올바른 자세로 걷는다면 운동 효과도 업! 지금부터 올바른 걷기에 대해 이야기해보겠습니다. " 올바른 자세로 걷기는 척추 건강의 기본입니다. " 올바른 자세로 걷는것은 바른 체형을 유지 할 수 있습니다. 바르게 선 자세에서 양발을 11자로 유지 한 채 첫번째 발의 발뒤꿈치, 발바닥, 발가락 순서대로 땅에 닿습니다. 걷는 동안 척추는 바른 자세를 유지하며 팔과 다리를 움직여 걷습니다. 걷기 운동은 개인의 체력과 연령에 따라 다르지만 주 3회 이상 , 30분 ~ 1시간 정도 실시하는것이 좋습니다. 평지에서 걷기 ..
