강동구정형외과 천호동 채움통증의학과가 알려드립니다.
추워지는 가을, 무릎관절염 환자들을 위한 가을철 건강관리
날씨가 쌀쌀해지면서 관절 통증을 호소하시는 분들이 늘어나고 있습니다.
찬바람이 불면 관절 건강은 더 안좋아지기 마련인데요,
그래서 지금부터라도 관절 관리에 신경을 쓰는것이 좋습니다.
가을철 단풍놀이로 산행이 많아지고 건강을 위해 달리기등으로
무릎 관절에 무리가 가기 쉬워
평상시 관절염에 관심을 갖고 예방하는것이 무엇보다 중요합니다.
관절이란 뼈와 뼈가 만나는 부위로 움직임에 따라 발생하는 충격을 흡수하는 역할을 합니다.
관절염은 연골, 관절낭, 활막, 인대, 힘줄, 근육 등 관절 주위 구조물에 염증이 생기는 질환을 말합니다.
다만 관절에 통증이 있다고 해서 모두 관절염이라 할 수 없으며
붓거나 열감이 동반되어야 관절염이라 할 수 있습니다.
날씨가 쌀쌀해지고 기온차가 커지면 관절 통증을 호소하시는 분들이 늘어납니다.
지금처럼 잠과 밤의 기온차가 심해지는 환절기에는
큰 일교차로 인해 혈액순환 저하가 나타납니다.
또한 날씨가 추워지면 근육과 혈관이 수축해 유연성이 떨어지고
무릎 주변 혈액 공급이 원활하지못해
관절 주변 인대, 근육 등이 경직되면서 제대로 관절을 지지하지 못해
관절 통증이 심해지고 손상의 위험도 높아집니다.
이처럼 겨울이 오기전 무릎 관절통증이 있다면 병원을 찾아 전문의 진료를 받는것이 좋습니다.
평상시 무릎 관절을 위해 적정 체중을 유지하는 것이 좋으며
무릎 관절에 도움이 되는 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
수영, 수중걷기, 제자리 걷기나 평지 위주 가벼운 등산은
무릎 관절에 무리를 덜어줘 무릎 관절염 예방에 도움이 됩니다.
일교차가 큰 계절에는 면역력 증강에 힘쓰는 것이 좋습니다.
항산화 물질이 풍부한 토마토
비타민과 무기질이 풍부한 사과
오메가3 지방산이 풍부한 고등어와 달걀
칼륨이 풍부한 브로콜리
마그네슘이 풍부한 견과류
관절 건강에 도움이 되는 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
오늘부터 무릎관절건강을 위해 작은 실천 잊지마시고
더욱 건강한 가을철 보내시길 바랍니다.
통증없는 세상을 위한 첫 걸음
채움통증의학과
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