강동구정형외과 채움통증의학과에서 알려드리는 셀프마사지 :: 트리거포인트 마사지
첫번째, 트리거포인트란 무엇인가?
안녕하세요. 천호동정형외과 채움통증의학과와 함께하는
집에서 할 수 있는 셀프마사지 트리거포인트 마사지에 대해
여러분께 알려드리겠습니다.
먼저 트리거포인트가 무엇인지 알아볼까요?!
트리거포인트 trigger point :: 통증유발점
근육을 만졌을때 돌덩이처럼 딱딱하게 뭉친 부분.
근육 내 긴장되고 팽팽해진 근섬유 띠 내의 통증점을 말합니다.
눌렀을 때 그 부위에 통증이 느껴지거나 다른 부위로 통증이 나타나며 이를 방사통이라 부릅니다.
트리거포인트는 활성과 비활성으로 나눌 수 있습니다.
비활성통증유발점 ; 압박을 가했을때 압통이나 방사통이 나타나지 않습니다.
하지만 과도한 자극은 비활성통증유발점을 활성화시킬 수 있습니다.
활성통증유발점 ; 압박을 가했을 때 압통이나 방사통이 나타납니다.
활성 단계는 치료가 필요하다 볼 수 있으며 지속적인 통증을 동반합니다.
활성 트리거포인트는 압박만 해도 통증이 나타나며 주변 다른 부위에도 통증이 느껴집니다.
또한 방사통을 유발해 추가적인 트리거 포인트를 생성할 수 있습니다.
위 그림을 살펴보면 붉은 부위는 방사통이 나타나는 부위이고
X 부분은 트리거포인트를 나타냅니다.
트리거포인트는 대부분 근육에 나타납니다.
어깨 상단부 승모근
척추를 잡아주는 기립근
엉덩이 근육과 장요근
다리 종아리 근육
등 우리 몸 곳곳에서 나타날 수 있습니다.
집에서 스스로 마사지를 할때 트리거포인트에 대한 이해가 있다면
도움이 될 수 있습니다.
두번째 시간부터는
부위별 증상별 셀프 마사지에 대해 알려드리겠습니다!
강동구정형외과 채움통증의학과 ♥
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