오래 앉아 있으면 몸과 건강을 헤친다?! - 강동구정형외과

오래 앉아있으면 몸과 건강에 안좋은 이유 

 

 

 

 

 

안녕하세요.

강동구정형외과 채움통증의학과 입니다. 
지금 이 포스팅을 읽는 순간에도 앉아 있는 분이 대부분이실겁니다. 

처음 잠깐은 큰 문제가 되지 않겠습니다. 
하지만 오래 앉아 있는 시간이 길어질수록 
몸과 건강은 더 큰 방해를 받습니다. 

 

 

 

 

우리 몸은 일어나 걸을 때가지 앉아 있는 시간을 잽니다. 

잠깐 앉아 휴식하는것은 스트레스 해소와 피로회복에 도움이 됩니다. 
하지만 요즘 라이프스타일은 움직이기보다는 오래 앉아 있게 합니다. 

인류가 탄생에서 우리 몸은 움직이기 위해 만들어졌습니다.

 

 

 

 

 

우리의 몸은 수백개의 관절과 골격근육으로 이루어져 있습니다. 

골격근과 관절로 인해 중력의 힘에 대항해 우리가 설 수 있게 해줍니다. 
혈관 속 피는 몸을 움직이기 위해 더욱 원활하게 돌고
피부는 움직임에 밀착되어 더욱 탄력적이게 됩니다. 

이렇듯 우리의 몸은 움직일 준비를 하지만 
오래 앉아있게 되면 우리 몸안에서 어떤 일이 일어날까요?

 

 

 

 

우리 골격근 중 척추를 살펴보면 

척추의 구조는 뼈, 근육, 인대, 관절, 연골 등 다양합니다. 
위 그림처럼 앉아 있을 경우 시간이 흐름에 따라 
척추 디스크 퇴행성과 인대, 관절의 과사용으로 척추 뼈가 휘어지게 됩니다. 

또한 굽은 등으로 장시간 앉아 있을 경우 흉곽을 움추러들게 만들고
숨 쉴때 폐가 팽창하는 공간을 좁게 해 혈액 내 산소량도 일시적으로 감소시켜 버립니다. 

 

 

 

 

 

대부분 업무나 공부로 인해 오래 앉아 있게 되어 앉아 있는 동안 뇌 사용이 가장 활발합니다. 
아이러니하게도 오래 앉아있으면 뇌가 제대로 작동하질 못합니다.
폐로가는 산소량이 감소는 뇌의 산소량이 부족하게 되어  
뇌의 활동량, 집중력이 감소하게 됩니다. 

 

 

 

 

 

오래 앉아 있는 습관은 
암, 심장병이나  당뇨, 신장, 간 질환의 위험률이 높아집니다. 

이 외에 근골격계 통증이 오래 앉아 있을 수록 높게 나타났습니다. 

 

 

 

 

 

앉아 있는 동안 우리 몸의 척추가 휘지않도록 바른 자세를 유지하는것이 좋습니다. 
그리고 30분에 한번은 일어나 스트레칭을 해줍니다. 

지금 이순간 이 글을 읽는다면

즉시 일어나 기지개를 크게 펴 시길 !

 

 

 

 

 

건강하고 통증없는 하루 보내시길 바랍니다. 

강동구정형외과 채움통증의학과 :)