천호동 정형외과 :: 채움통증의학과와 함께 [ 손목터널증후군 ] 자가진단과 손목 스트레칭

강동구 천호동 정형외과 :: 채움통증의학과와 함께 

손목터널 증후군 예방을 위해 스트레칭 시작해요 

손목은 일상에서 다양한 부분에 사용되는 중요한 관절입니다. 
손목 통증이 생기면 일상생활에 불편을 느끼기 때문에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 

손목 통증이 나타나면 의심해 볼 수 있는 손목터널증후군,

과연 어떤 질환일까요?

손목터널증후군은 수근관 증후군이라고도 불립니다. 

손바닥쪽 손목 뼈 인대 사이 수근관의 통로가 좁아져 생기는 질환입니다. 
통로가 좁아지면 신경이 자극을 받아 손가락이 저리거나 찌릿찌릿한 느낌이 들며 통증이 생기게 됩니다. 
평상시 손목 사용이 많은 컴퓨터 작업 직업군이나 빨래 청소 가사일이 많은 주부 직업군에서 호발합니다. 

손목터널증후군 증상이 나타나게되면 손목을 무리하게 사용하는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다. 
손목을 고정하거나 소염제 복용이나 물리치료 등을 받습니다. 

증상이 심할 경우 소염주사치료나 증식치료, 재생치료 등 원인치료를 받는것이 좋습니다. 

위 테스트를 시행했을 때 찌릿함이 나타난다면 가까운 통증의학과를 찾아주세요~!

첫번째 그림과 같이 엄지손가락을 스트레칭 해줍니다. 

두번째 그림은 벽을 이용해 손목 주변을 스트레칭 해줍니다. 
화살표 된 부분이 늘어나는지 느끼면서 스트레칭 해줍니다. 
세번째 그림은 팔 사용이 많은 분을 위한 동작입니다. 
양측을 번갈아 수시로 손목 사용이 많은 뒤 스트레칭을 해주는것이 좋습니다.

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스트레칭 외에 컴퓨터 사용을 할때 손목과 키보드의 높이를 수평으로 맞춰 사용하는 것이 좋습니다. 

오늘부터 손목터널증후군 예방을 위한 스트레칭,
잊지마시고 꾸준히 실천해주세요~!

더 궁금하신 사항은 ☎ 02 - 473 - 4393 으로 문의주세요. 

▶ 진료시간
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평일 : 09:00 ~ 18 :30
점심시간 : 13:00 ~ 14:00
화 수 목 야간진료 09:00 ~ 21:00
토요일 : 09:00 ~ 14:00
일요일 공휴일 휴진
토요일 점심시간 없이 진료합니다. ​
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▶ 찾아오시는 길

천호구사거리 천호시장 입구 강동농협 대각선 맞은편

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도로명 주소 : 서울 강동구 구천면로 213, 2층 (천호동)
※ 건물내 주차 가능하니 참고해주세요 ※​

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