강동구 천호동 정형외과_목통증 목이뻐근하다면_채움통증의학과 통증치료

강동구 천호동 정형외과 채움통증의학과 통증치료

:: 목통증 목이 뻐근하다면 일자목?

컴퓨터와 스마트폰 기술 발달로 인해 하루 종일 컴퓨터 앞에서 업무를 보는 분들이 많습니다. 

또한 학업으로 하루 종일 고개를 숙이고 있는 수험생과 학생들 
정밀 작업을 하시는 전문직 종사자들이 공통적으로 호소하는 통증이 목/통/증/입니다.
목통증은 목 경추 외에 흔히 부르는 어깨 부위 통증까지 동반되기도 합니다. 

목통증이 나타났을 때 충분한 휴식을 취해도 증상이 지속된다면 
목디스크를 떠올리기 쉽지만 

거북목, 일자목을 의심해 볼 수 있습니다.

거북목은 목근육이 딱딱해지면서 구부정한 자세로 거북이처럼 목을 길게 늘어뜨린 자세를 부릅니다. 
두통, 안구통, 턱관절통, 어깨결림, 손팔저림 등이 나타날 수 있으며
오랜시간 거북목이 진행될 경우 목디스크 등 경추질환으로 발전할 수 있습니다. 

▶ 거북목 자가진단 

-목을 뒤로 젖히면 아프다

- 장시간 컴퓨터 사용을 한다

- 등이 구부정하다

- 목이 앞으로 나와있다

- 목 근육이 뭉쳐있고 어깨결림이 있다

- 목주름이 많이 생겼다

- 목어깨가 묵직하다

- 잘때 팔을 올리고 자는 버릇이 있다

위 항목들 중 4개 이상 해당된다면 거북목, 일자목, 거북목증후군을 의심해볼 수 있습니다. 

그렇다면 평상시 거북목 예방을 위해 어떻게 하면 좋을까요?

▶ 거북목 & 일자목 예방법

- 어깨를 펴고 고개를 숙이는 자세를 피한다

- 컴퓨터나 스마트폰 화면을 눈높이로 맞춘다

- 가슴을 천장으로 향하게 등을 곧게 해준다

- 스트레칭을 자주한다

평상시 딱딱해진 목어깨 주변을 스트레칭 하는것이 좋습니다. 
위동작을 따라해보시고 뭉친 어깨 근육을 풀어주세요. 

바른자세, 건강한 생활 습관을 유지하시고 
목통증 가벼운 통증이라도 지속되면 거북목 자가진단 후 내원하셔서 

현재 내 상태에 알맞은 치료로 통증에서 벗어나시길 바랍니다.

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