걷기 좋은 계절 5월
햇볕쬐는 방법과 좋은 장소 추천!
계절의 여왕이라 불리는 5월,
내일은 석가탄신일을 맞아 나들이 계획 세우시는 분들 많으시죠?
천연 치료제로 알려진 햇볕에 대해 알아보겠습니다.
비타민D : 보통 햇볕을 쬐면 체내에서 자동 생성되기 때문에 따로 챙겨먹지 않아도 충분하다고 여겨졌다.
하지만 실내활동이 많은 우리에게 현실적으로 햇빛에 노출되는 시간이 적어졌고
자외선 차단제를 바를경우 비타민 D 합성에 방해가 된다.
또한 대기 오염이나 착용하는 옷, 나이등에 따라 자외선을 통한 비타민D 생성률이 낮아지고 있다.
비타민D를 따로 섭취하는것을 권장합니다.
그래도 걷기 좋은 계절 5월,
주말 법정공휴일을 맞아 햇볕쬐기 해보시는건 어떠세요?!
또한 비타민D는 알레르기 비염과도 밀접한 연관이 있다고 한다.
코는 온도 변화에 민감하며 날씨에 따라 비염증상이 악화될수도 있다.
이를 예방하기 위해서는 외출 시 마스크를 착용하고, 적절한 실내 습도를 유지하며 청결함을 유지하는것이 좋다.
비타민D합성에 좋은 햇볕쬐기. 어떻게 쬐야 더욱 건강에 도움이 될까요?
햇볕쬐기 좋은곳은?!
거창함도 좋지만 집근처 작은 공원이나 낮은 산이 있다면 그곳에서 햇볕쬐기에 도전해보세요~
나에게 가장 알맞은 곳을 찾아 하루 2~30분 태양의 좋은 기운을 받으면
몸 속 세로토닌이 활성화되어 우울감은 날아가고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
그리고 한가지 더!
스트레칭을 함께 해주면 몸속 좋은 기운들이 활성화되어 더욱 건강함을 느낄 수 있습니다.
이번주말,
좋은 사람들과 좋은곳에서 행복한 기운 가득채우시길!
오늘도 여러분의 하루하루가 찬란히 빛나길
채움통증의학과 강동점이 응원합니다. 
