채움통증의학과 추천 허리통증 운동

 

오늘은 강동구정형외과 에서

허리통증의 원인과 치료 관리를

위한 운동에 대해 알아봅시다.

 

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허리통증은 누구나 흔하게 한번쯤은 경험해 보았을 통증입니다.

아침에 세수를 하려고 허리를 잠시 숙였다가 혹은 재채기를 한 후,

아침에 자고 일어나서 몸을 일으킬때 발생하기도 하는데 허리통증은

일상에서의 과 사용과 잘못된 생활습에 의해서 발생하게 됩니다.

구부정하게 앉아있는 자세나 허리를 숙여 물건을 자주 들고 내리는

업무, 다리를 꼬고 앉는 습관들에 의해서 허리 관절에 가해지는

부담이 늘어나고 관절 주변의 염증과 퇴행성변화에 의해서 다양한

통증과 질환이 발생할 수 있습니다.

허리통증은 초기 간헐적으로 움직일때나 허리를 숙이려 할때 찌릿

하거나 불편감과 묵직한 통증이 발생하게 되는데 통증 초기 관리나

치료가 이루어지지 않는다면 극심한 허리통증으로 걷기 힘들어지고

허리를 숙이거나 뒤로 젖히기 힘든 통증과 함께 신경통에 의한

다리가 저리고 땡기는 통증이 발생할 수 있습니다.

허리통증이 점점 악화되고 단순 근육통이 아니라 관절의 퇴행성변화와

함께 발생하는 디스크, 협착증과 같은 만성질환에 의해서 허리통증과

다리까지 이어지는 통증이 발생한다면 후관절내측지차단술 & 경막외조영술

치료를 통증 원인 부위 관절, 신경에 맞춰 적용하여 통증을 호전시킬 수

있고 차후 후관절 인대, 힘줄의 약해지고 손상이 진행된 부위를

프롤로 & DNA 치료를 통해 강화시킬 수 있습니다.

 

허리통증을 예방하기 위해서는 통증 초기의 치료 뿐만 아니라 일상에서의

관리가 중요합니다. 앉아있을때 항상 바른자세를 유지하도록 하고 1시간

이상 같은 자세로 앉아있게 된다면 허리 근육이 경직될 수 있기 때문에

스트레칭을 통한 허리 근육 이완이 필요합니다. 그리고 꾸준한 운동을 통해

허리 주변 근력을 강화시키는 것이 중요한데 제일 간단하게 할 수 있는 운동은

걷기 운동입니다. 다양한 방식으로 개개인에 맞춰 허리 근력을 강화시킬 수

있는 운동을 진행할 수 있고 기존에 허리통증이 있는 분들이라면 빠르게 걷는

운동을 통해 전신 순환과 허리 주변 근력을 강화시킬 수 있습니다.

오늘은 강동구정형외과 에서 허리통증과

운동에 대해서 알아보았습니다.

 

스트레칭과 꾸준한 운동, 초기 치료를

통해 허리건강 유지하시길 바라겠습니다.

 

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