여러분의 코어는 안녕하신가요?
코어 자가진단과 허리에 무리 안가는 복근 운동
안녕하세요.
명절에 지친 여러분의 건강을 위해 강동구정형외과 채움통증의학과가 포스팅합니다.
여러분의 코어는 오늘도 안녕하신가요?
코어근육 core muscle : 코어는 중심이란 의미입니다.
우리 몸의 무게중심이 위치해 있으며 모든 움직임의 균형을 잡는 곳으로
일반적으로 코어근육은 등, 복부, 엉덩이, 골반 근육을 말합니다.
★ 코어근육 자가진단 ★
출처 : SBS스페셜
동작은 혼자 힘으로 하면 좋겠지만 저처럼 코어근육이 힘을 잃어
와르르 무너지는 분들은 자가진단시 주의하시길 바랍니다.
1ㅡ2ㅡ3가지 동작을 따라 해봅니다.
허리, 엉덩이, 등 근육의 힘으로 버텨봅니다.
나의 코어가 건강한지 더욱 운동이 필요한지 자가진단을 끝내신 후 운동을 시작해보겠습니다!
위 동작은 허리보호에 무리 없는 복근 운동법으로 손꼽힙니다.
하지만 이 운동을 따라 하다보면 복근의 힘이 약해
나도 모르게 목, 어깨 힘으로 버티려 할 수 있으니
최대한 코어의 긴장을 느끼며 운동을 해주세요~
오늘은 코어 근육 자가진단과 운동에 대해 알아보았습니다.
평상시 코어근육이 약할 경우 작은 동작에 다치기 쉬우며
장시간 잘못된 자세로 인해 척추 통증이 생길 수 있습니다.
오늘부터 나의 척추 건강을 위해 작은 실천 잊지마시길 바랍니다!
통증없는 세상을 위한 첫 걸음
채움통증의학과
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