< 질문 >
왼쪽 뒷목에 통증이 있어요~
뒷목도 뻐근하고 어깨도 뻐근하고
앉아서 컴퓨터를 오래하다가 보면 머리도 멍해지기도 하고 불편해요~
팔을 돌리다 보면 목이랑 어깨에서 툭툭 소리가 날때도 이써요~
어떻게 해야하나요?
< 답변 >
안녕하세요. 하이닥 - 네이버 지식iN 마취통증의학과 상담의 최도영입니다.
안녕하세요. 하이닥-네이버 지식iN 마취통증의학과 상담의 최도영 입니다.
목과 어깨가 아프시군요.
목디스크인 경우 목주위와 팔까지 통증을 일으킬 수 있습니다.
하지만 질문자의 나이를 고려하면 목디스크 보다는
목 주위 근육통과 어깨 주위 힘줄염일 가능성이 가장 의십됩니다.
물론 정확한 부분은 가까운 통증의학과를 방문하여 검사를 받아 보시길 바랍니다.
목디스크인 경우 치료가 복잡하고 어려워지므로 꼭 확인을 하시고,
단순 근육통인 경우 따뜻한 찜질, 마사지, 파스나 약물치료로 호전되는 경우가 많으므로 우선 시행해보시길 바랍니다.
목건강을 위한 조언 몇가지 드립니다.
우선 오래(1시간이상) 구부정하게 앉아 있는것을 피해주세요.
스트레스는 목근육을 경직 시킬 수 있으므로 가급적 편안한 마음을 가지세요.
시간 나는대로 스트레칭을 해 목주위 긴장을 이완시키세요.
질문에 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요.
수술없이 통증치료 채움통증의학과 강동점입니다.
오늘은 목, 어깨 통증을 호소하시는 분의 질문입니다.
최도영원장님 답변과 같이 평상시 바른자세로 꾸준한 스트레칭을 하시길 추천드립니다.
< 사진 출처 - 구글 >
위 그림과 같이 목과 견갑대 주변을 운동을 해주세요~
하시는 동작에서 통증이 느껴지신다면 멈추고 전문의와 상의 후 운동을 해주세요~
더 궁금하신 사항은 ☎ 02 - 473 - 4393 으로 문의주세요~
바쁜 업무속에서 가끔 스트레칭 하면서 건강한 하루 보내시길 바랍니다.
