강동구 천호동 상일동 명일동 암사동 성내동 미사 정형외과 #목이 뻐근해요

통증전문의가 알려드립니다.
강동구정형외과 채움통증의학과 비수술치료
#목이뻐근해요
 #어깨가뭉친것같아요

목이 뻐근해요.
어깨도 뭉친것 같아요.

추운 날씨에 외부에서 일을해야하는 직업이라
밖에 나갈때마다 어깨가 움츠려들어 그런지
요즘 목이 많이 뻐근하고
어깨주변이 뭉친것 같아요. 
팔도 저린것 같은데 
어떻게 해야하나요?

안녕하세요.
강동구정형외과_채움통증의학과 입니다.

요즘같이 추운 겨울철
아침 출,퇴근길 추위에 떨며 몸을 웅크리고 지나가는 사람들을 쉽게 만날 수 있습니다. 
잔뜩 웅크리고 떨다가 따뜻한 실내에 들어오면 
어깨와 목이 뻐근함을 호소하시는 분들이 많으신데요. 

목 질환의 경우 휴식과 간단한 스트레칭,
약물치료, 물리치료 등으로 나아지지 않는다면 
전문의의 진찰과 검사가 필요합니다. 

평상시 고개를 숙이거나, 움츠리는 자세, 등을 구부정하게 하는 자세, 
높은 베개를 이용하는 습관을 가진 분이라면
겨울철 목통증, 어깨통증이 심해질 수 있으니 
평상시 꾸준한 스트레칭과 바른 자세와 생활 습관으로 
목질환을 예방하시길 바랍니다. 

간단한 스트레칭으로도 뻐근함이 사라지지 않아 고민이시라면
채움통증의학과 강동점을 찾아주시길 권장합니다. 

감사합니다. 

누구에게나 추위는 찾아오지만 모든 분들이 목통증을 호소하는것은 아닙니다. 

평상시 바른자세와 꾸준한 스트레칭이 중요합니다.

▲위 그림을 참고하시어 오늘부터 스트레칭 시작하시길 바랍니다!

▼ 아래 영상을 살펴보시고 
목이 뻐근하고 뻣뻣할때마다 5분씩 시행해주세요 .

https://youtu.be/7HGJ_hC730Q

충분한 휴식, 적절한 수면, 따뜻한 물 목욕 등을
병행해준다면 추운겨울 목의 피로감을 덜어줄 수 있습니다. 

통증없는 내일을 위해
강동구정형외과 채움통증의학과가  함께합니다 :-)