강동구 천호동 정형외과 채움통증의학과 통증치료
빈 속에 먹으면 안되는 음식
vs
빈 속에 먹으면 좋은 음식
안녕하세요.
강동구 천호동 건강지킴이 채움통증클리닉입니다.
여러분 아침 드시나요?
저는 아침은 항상 커피로 시작합니다.
항상 건강에 대해 자신하며 아침마다 커피를 왈칵 들이키는 저, 과연 괜찮은 걸까요?
빈 속에 배가 고픈 당신 앞에 놓인 식품,여러분은 뭘 드실까요?1. 유산균이 풍부한 요거트
2. 완전식품 우유
자 이제부터 어떤 식품이 여러분의 빈 속에 도움이 될지 알아보겠습니다.
빈 속에 안돼요!
우유
간단식품으로 알려진 아침에 우유 한잔, 이젠 순서를 바꾸는것이 좋습니다.
우유는 완전식품으로 식사 대용으로 훌륭하지만 공복에 섭취 할 경우 단백질이 열량으로 바로 쓰이며
우유 속 영양분이 몸 속으로 흡수되지 못합니다.
좋은 영양분들이 작용을 못하고 배출될 가능성이 있으니 빈 속에 우유 한잔, 두유 한잔보다는
배를 채우고 완전식품인 우유를 섭취하시길 바랍니다.
고구마
고구마의 타닌 성분은 위벽을 자극해 위산을 분비합니다.
공복에 고구마를 먹으면 많은 위산이 분비돼 위장 평상시 위장 장애를 앓고 있는 분이라면
복통이나 속쓰림을 느낄 수 있습니다.
바나나
변비 해소와 불면증에 도움이 되고 포만감 넘치는 식품으로 알려진 바나나
빈 속에 마그네슘 함량이 높은 바나나를 섭취하게 되면 혈액 내 칼륨과 마그네슘 불균형을 초래합니다.
토마토
펙틴이 풍부한 토마토는 빈 속에 섭취할 경우 위산과 결합해 화학반응을 일으킵니다.
이 반응으로 융해가 잘 되지 않는 덩어리들이 위장을 막아
위 내부 압력이 증가해 위장이 팽창하게 되어 통증을 유발하게 됩니다.
빈 속에도 좋아요!
요거트
우유와 같은 유제품이지만 요거트는 궤양에 효과가 좋습니다.
흡연이나 음주시 해로운 물질로부터 위 내벽을 보호해줍니다.
요거트이 풍부한 유산균은 밤에 운동이 활발해지니 늦은 밤 섭취보다는 아침에 먹는 것이 좋습니다.
물
빈 속에 마시는 물 한잔은 보약입니다.
노폐물 배출과 수면시 부족해진 수분을 보충해 장운동을 촉진시켜줍니다.
차가운 물보다는 미지근한 물이 효과가 뛰어납니다.
감자
감자의 녹말 성분은 위를 보호해주는 역할을 합니다.
아침 공복에 감자를 갈아 생으로 마시면
위궤양 예방과 치료에 효과를 보이는 천연 치료제로 활용할 수 있습니다.
당근
당근은 섬유질, 각종 비타민, 베타카로틴 등이 풍부해 아침 공복에 생으로 갈아마실 것을 권장합니다.
당근을 먹으면 혈압을 낮추고 몸을 차갑게 해 혈압 조절에 도움이 됩니다.
꿀
공복에 따뜻한 꿀물을 마시는 것이 변비에 좋다고 합니다.
꿀은 피로회복과 숙면에 도움을 줄 뿐 아니라 영양이 풍부해
공복에 섭취할 경우 활력소로 작용을 해 활기찬 하루 보낼 수 있게 해줍니다.
출처 : 헤럴드경제
여러분 오늘부터 빈 속에 섭취해야 할 식품과
하지 말아야 할 식품 기억하고 드시길 바랍니다.
사실 전 빈 속에 고구마랑 우유 먹는거 누구보다 좋아하는데
같이 먹으면 무리 없겠죠?ㅎ
모든 정보는 나의 상태와 상황에 따라 달라질 수 있음을 다시 한번 알려드리며
오늘도 더욱 건강하시고 행복하시길 바랍니다.
건강지킴이
채움통증의학과
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