코어 근육 자가 진단 & 복근 운동

여러분의 코어는 안녕하신가요?

코어 자가진단과 허리에 무리 안가는 복근 운동

안녕하세요. 

명절에 지친 여러분의 건강을 위해 강동구정형외과 채움통증의학과가 포스팅합니다. 

여러분의 코어는 오늘도 안녕하신가요?

코어근육 core muscle :  코어는 중심이란 의미입니다. 
우리 몸의 무게중심이 위치해 있으며 모든 움직임의 균형을 잡는 곳으로
일반적으로 코어근육은 등, 복부, 엉덩이, 골반 근육을 말합니다. 

★ 코어근육 자가진단 ★

출처 : SBS스페셜

 동작은 혼자 힘으로 하면 좋겠지만 저처럼 코어근육이 힘을 잃어

와르르 무너지는 분들은 자가진단시 주의하시길 바랍니다. 
1ㅡ2ㅡ3가지 동작을 따라 해봅니다. 
허리, 엉덩이, 등 근육의 힘으로 버텨봅니다. 
나의 코어가 건강한지 더욱 운동이 필요한지 자가진단을 끝내신 후 운동을 시작해보겠습니다!

위 동작은 허리보호에 무리 없는 복근 운동법으로 손꼽힙니다. 

하지만 이 운동을 따라 하다보면 복근의 힘이 약해 
나도 모르게 목, 어깨 힘으로 버티려 할 수 있으니 
최대한 코어의 긴장을 느끼며 운동을 해주세요~

오늘은 코어 근육 자가진단과 운동에 대해 알아보았습니다. 
평상시 코어근육이 약할 경우 작은 동작에 다치기 쉬우며
장시간 잘못된 자세로 인해 척추 통증이 생길 수 있습니다. 
오늘부터  나의 척추 건강을 위해 작은 실천 잊지마시길 바랍니다!

통증없는 세상을 위한 첫 걸음
채움통증의학과