[강동구정형외과 셀프마사지] 트리거포인트 마사지 ① 트리거포인트란 무엇인가?

강동구정형외과 채움통증의학과에서 알려드리는 셀프마사지 :: 트리거포인트 마사지

첫번째, 트리거포인트란 무엇인가?

안녕하세요. 천호동정형외과 채움통증의학과와 함께하는 

집에서 할 수 있는 셀프마사지 트리거포인트 마사지에 대해 

여러분께 알려드리겠습니다. 

먼저 트리거포인트가 무엇인지 알아볼까요?!

트리거포인트 trigger point :: 통증유발점

근육을 만졌을때 돌덩이처럼 딱딱하게 뭉친 부분.
근육 내 긴장되고 팽팽해진 근섬유 띠 내의 통증점을 말합니다.

눌렀을 때 그 부위에 통증이 느껴지거나 다른 부위로 통증이 나타나며 이를 방사통이라 부릅니다. 

트리거포인트는 활성과 비활성으로 나눌 수 있습니다. 

비활성통증유발점 ; 압박을 가했을때 압통이나 방사통이 나타나지 않습니다. 
하지만 과도한 자극은 비활성통증유발점을 활성화시킬 수 있습니다. 

활성통증유발점 ; 압박을 가했을 때 압통이나 방사통이 나타납니다. 
활성 단계는 치료가 필요하다 볼 수 있으며 지속적인 통증을 동반합니다.
활성 트리거포인트는 압박만 해도 통증이 나타나며 주변 다른 부위에도 통증이 느껴집니다. 
또한 방사통을 유발해 추가적인 트리거 포인트를 생성할 수 있습니다. 

위 그림을 살펴보면 붉은 부위는 방사통이 나타나는 부위이고

X 부분은 트리거포인트를 나타냅니다. 

트리거포인트는 대부분 근육에 나타납니다. 
어깨 상단부 승모근
척추를 잡아주는 기립근
엉덩이 근육과 장요근
다리 종아리 근육 
등 우리 몸 곳곳에서 나타날 수 있습니다. 

집에서 스스로 마사지를 할때 트리거포인트에 대한 이해가 있다면

도움이 될 수 있습니다. 
두번째 시간부터는 
부위별 증상별 셀프 마사지에 대해 알려드리겠습니다!

강동구정형외과 채움통증의학과 ♥